很多小夥伴費了九牛二虎之力終於練出了自己夢寐以求的身材，但對於維持身材卻非常苦惱。因為我們都知道，維持好身材比練出好身材更為困難。掌握一下幾個技巧，讓你維持身材不再困難。
1.適當降低重量
相信很多人不理解這一點，認為降低重量就意味著訓練強度的下降，健身效果也會大打折扣，維持好身材又從何談起？但其實不然，如果一直做強度過大的訓練，難免會對關節造成損傷，對之後進行的力量訓練產生負面影響。一旦手肘，肩關節，或膝蓋受傷，造成的損傷是無法修復的，將會伴隨我們終身。如果你能承受的負重已經非常大的話，那麼稍微降低一些重量對訓練效果是沒有影響的。
2.增加訓練次數
既然降低了重量，那麼就要適當的增加訓練的次數，每組至少做15次。而且由於重量的降低，我們就不會想著如何運用技巧和方法來借力，從而把更多的注意力放在動作的標准性和完成度上，取得更好的訓練效果。
3.增加飲食
增加飲食當然不是讓我們肆無忌憚的吃自己想吃的東西，而是多吃富含蛋白質和礦物質的食物，水煮青菜也是一個不錯的選擇。對於重口味的小夥伴們來說，這可能會有點清淡，可以加少許鹽來平衡，但一定要注意量的控制，最重要的是要持之以恆，每天堅持下去，對於保持身材來說非常有效。
4.保證充足的睡眠
充足的睡眠是保證我們高質量完成訓練動作的基礎，每天保持6到8小時的睡眠，對我們的身體健康也是非常有益的。肌肉是在睡眠時生長和發育的，肌肉損傷也是在睡眠時通過自身調節來進行修復的，所以保證充足的睡眠至關重要。
說了這麼多，但小編認為，最重要的一點還是要有堅持下去的勇氣和毅力，只有堅持不懈的鍛鍊和科學健康的生活方式，好身材才會始終陪伴著我們。