在我們身體的眾多肌肉中，有很多非常重要的肌肉，如果我們能夠去在健身訓練的過程中，去把這些重要的肌肉去練好的話，對於我們身體的體質和身材的幫助是十分大的，其中，就有這樣的一部分肌肉，如果我們可以把它練好的話，不僅能夠在很大程度上，去增強自己的下肢也就是腿部肌肉，而且還有很多其他的幫助。
這部分肌肉就是我們的臀部肌肉，在我們很多人的觀念中，臀部肌肉好像不是那麼重要，好像除了好看就沒有什麼用了。
特別是在我們很多男性朋友的觀念中，就很可能會有這樣的一種想法，那就是臀部肌肉只有女性朋友才會去練，一個大男子就不用練臀部肌肉，不需要那麼大的臀部肌肉。
而對於這樣的一個觀念，小編我想說的是，練好自己的臀部肌肉，不管對於女性朋友來說，還是對於我們的女性朋友來說，都是非常重要的。
那麼練好自己的臀部肌肉究竟有多重要？在小編我的觀念中，有這樣2個方面的好處，那麼接下來，小編我就從以下的2個方面給大家介紹一下其中的答案。
一，提升我們三大項的重量
我們有很多的朋友在進行健身訓練的過程中，很可能都會去遇到這樣的一個問題，那就是自己三大項的訓練重量很久都沒有得到很好的提升。
對於這樣的一個問題，小編我想說的是，我們在健身中三大項的訓練重量，之所以沒有得到很好的提升，其中的原因有很多。
在小編我的觀念中，就有著這樣的一個原因，那就是自己的臀部肌肉力量太弱，因為我們得要知道的是，臀部肌肉是我們核心肌群中很重要的一部分肌肉。
不管我們是在做健身三大項中的任何一項時，不管是在做槓鈴臥推，還是在做槓鈴硬拉又或者是在做槓鈴深蹲時，都是需要依靠自己的核心肌肉群的，也就是需要依靠自己的臀部肌肉的。
特別是我們在做槓鈴硬拉以及在做槓鈴深蹲時，如果自己的臀部肌肉不夠強的話，那麼自己就幾乎是不可能去做比較大重量的動作的。
這也就是說，如果我們想要在健身訓練的過程中，去提升自己三大項的訓練重量的話，並且找不到較好的方法的話，那麼自己就最好需要，去進行一些臀部肌肉的強化訓練了，從而讓自己的臀部肌肉去得到一個很好的增強。
二，避免自己出現體態問題
關於自己的臀部肌肉，我們還得要知道的是，如果自己的臀部肌肉比較弱的話，那麼自己就很可能會出現這樣的一個體態問題，那就是骨盆後傾。
這樣一來，就會讓自己的下腹部出現一些突出的情況，這也就是說，如果自己的臀部肌肉足夠強的話，還能夠去避免自己出現骨盆後傾這個體態問題。