跑步是一個很不錯的健身運動，既廉價，效果又好，有很多的好處，可以燃燒脂肪，提高心肺能力，控制我們的體脂等，但是跑步也是一個技術活，需要很大的技巧，現在就給大家介紹四個常用的加速燃脂的秘訣，你跑對了嗎？快來看一下吧。
1.跑步之前熱身
熱身是一項運動前必須進行的活動，可以緩解我們身體，讓我們提前進入運動狀態，提高我們的運動效率，同時預防我們在運動過程當中出現的很多問題，跑步雖說是一個很簡單的運動，但是熱身也是其中必須進行的一個活動，對身體進行預熱，可以減少運動時受傷的幾率，減少身體的不適，避免受傷。
2.控制速度
這個是跑步當中必須注意的一個問題，也是最重要的，特別是對於那麼長時間不運動或者身體靈活度不是很高的小夥伴，我們不宜剛開始跑的時候就開足了馬力跑，這樣我們跑不了多久就會喘吁吁，跑不了幾圈，達不到我們的目標。其次，如果快跑很容易超出我們身體的負荷，使我們受傷等，對於我們的身體起到反作用。
3.時間控制在30分鍾左右
很多的小夥伴都會進入一個這樣的誤區，他們都以為跑的越多效果就越好，這樣很錯誤的一個觀點，每一個人都有自己最適宜的運動時間，一般人普遍是在30分鍾左右，如果我們每天跑步量達到了這個要求，我們的效果將會是最好的。相反，我們跑的時間過少，基本沒有什麼效果，跑的太多，超出我們的承受能力，很容易損害我們的身體。
4.1-2個月後改變自己的跑速
這是我們在跑步時候特別需要注意的一點，很多在做的時候都是自始至終都保持一個跑速，這樣不利於我們跑步水平的提高，我們在進行了兩個月作用的跑步之後，我們也基本慢慢進入了狀態，這個時候我們應該適當的改變自己的跑速，循序漸進，讓自己的健身效率最大化。
