對於我們很多在進行健身的朋友來說，自己應該都是有健身目標的，並且，我們不同的朋友的健身目標在一定程度上來說，可能都會是不一樣的，對於我們很多的男性朋友來說，就可能會有這樣的一個健身目標，那就是通過健身訓練，去讓自己的身材變得更加壯實一些，也就是讓自己看起來更壯一些，不再是瘦弱不堪的樣子。
而如果我們想要更好的，去讓自己的身材變得壯實的話，那麼我們就應該，可能會有這樣的一個小目標，那就是讓自己的肩膀變得更寬一些。
那麼我們該如何，才能夠去把自己的肩膀去練得更寬一些呢？對於這樣的一個問題，小編我想說的是，如果想要把肩膀練得更寬一些，自己就需要去把這個動作做好。
這個動作就是我們應該比較熟悉的啞鈴側平舉，在我們很多朋友的觀念中，這可能會是一個比較簡單的訓練動作。
而對於啞鈴側平舉這個動作，小編我想說的是，這個動作雖然看起來，但是我們在做的時候所需要去注意的問題還是比較多的。
就比如這樣2個比較重要的問題，如果我們能夠去注意到的話，就能夠在很大程度上，去幫助我們獲得更好的練肩效果，那麼接下來小編我就給大家介紹一下。
一，動作速度不宜過快
我們得要知道的是，啞鈴側平舉這個動作是一個非常好的，三角肌中束的訓練動作，我們在做啞鈴側平舉的的過程中，主要去練到的，就是自己的三角肌中束了。
而如果我們在做啞鈴側平舉的時候，如果自己的動作速度過快的話，那麼自己的三角肌中束就很難以得到較好的收縮發力，從而就很難以讓三角肌中束，去獲得較好的訓練效果。
所以說，我們在做啞鈴側平舉這個動作的過程中，動作速度應該要慢，不管是自己的舉起啞鈴的動作速度，還是啞鈴放下的速度都應該是比較慢的。
一般來說，啞鈴在上升的過程需要去持續四秒左右的時間，將啞鈴舉至最高點的時候，最好去持續停留三秒的時間，然後再讓啞鈴慢慢的下降，大約持續三秒左右即可。
二，有一些細節需要去做到
我們在做啞鈴側平舉的時候，是有很多細節都需要去做到的，首先，就比如自己的身體需要略微的前傾，不能完全直立的去做動作，因為這樣可以在一定程度上，去增加我們的動作幅度。
其次，在做動作時，自己的肘關節最好能夠略微的彎曲，這樣一來，不僅可以較為有效的保護到自己的肘關節，而且更重要的是，還可以很好的保護到自己的肩關節。
還有一個非常重要的點，那就是在做啞鈴側平舉的過程中，全程應該讓自己的大拇指的位置要高於小拇指，否則就可能會增大我們手腕受傷的幾率。