健身是一件很好的事情，我們如果有空的話可以做一些簡單的健身動作，會讓我們的身體更加的健康，但是在健身的過程當中，我們需要注意很多的事情，現在就給大家簡要介紹幾個健身的小竅門，健身後做好四件事，避免運動的疼痛。
1.及時冷身
我們在健身結束之後會感覺到渾身發熱，讓我們感覺不舒服，這個時候我們可以通過一些冷身運動來使我們的身體平靜下來，冷身屬於可以幫助身體慢慢的平復體征的運動，通過冷身運動來幫助我們降低自己的體征，幫助我們回復體溫，正常起來，這樣會保護我們的訓練成果，同時，幫助我們擁有好身材。
2.適當的拉伸
我們在健身的前後都可以進行拉伸運動，運動前拉伸相當於熱身運動，提前讓我們進入健身狀態，避免在健身的過程當中出現一些不適的情況，在健身後也可以進行拉伸，它相當於冷身運動，可以讓我們的身體平靜下來，保護我們的訓練成果，同時，能夠讓我們變得更輕松，並且更加的具有活力。
3.做好保暖
當我們聽到這個要求的時候會感覺到些許的迷茫，健身後不是渾身感覺發熱嗎，為什麼還要保暖，現在就給大家解釋一下，我們在健身後會感覺到很熱沒錯，但是隨著我們健身的停止，我們的身體會逐漸的恢復，體溫下降，在這個時候我們必須要做好保暖准備，否則就會讓我們的身體遭到損害。
4.清潔動作
我們在健身的過程當中會出很多的汗，讓我們的渾身感覺不舒服，當我們在健身結束之後，我們應該注意清潔工作，讓我們的身體得到充分的清潔，並且我們還要注意水溫，不宜過冷，水如果過冷的話，會破壞我們的汗液分泌系統，因此，我們應該用高於體溫的水進行清潔來進行健身後的善後工作。