健身動起來

從此告別水煮雞胸肉,4種健身前的食物分享給你,簡單又營養

健身是一個很不錯的事情,但是我們如果想要獲得健身的成果,我們需要付出很多,我們不僅要在健身的時候保證我們訓練到位,我們還要做好我們的健身後的工作,比如飲食,健身前後的飲食也很重要,讓我們告別水煮雞胸肉,給大家介紹4種健身前的食物,簡單又營養。

1.即食麥片加酸奶

碳水化合物和蛋白質是兩個非常重要的營養物質,即食麥片能夠為我們提供快速消化的碳水化合物給訓練提供能量,酸奶提供充足的蛋白質來防止肌肉的分解,對於我們的訓練來說非常的重要,能夠為我們提供足量的能量確保我們的健身效果,同時保證我們在訓練的時候不會受傷,我們可以合理的補充即食麥片加酸奶。

2.水果冰沙

眾所周知,水果當中含有豐富的糖類物質,能夠為我們提供足量易消化的單糖,特別是在一些高強度訓練當中,消耗糖類物質來為我們提供健身所需要的能量,我們可以通過我們平時的飲食習慣以及個人愛好,來進行搭配,製作一些水果冰沙之類的食品,既可以為我們提供能量,確保我們的健身效率,也能滿足我們的口味。

3.自製運動飲料

在健身過程當中,運動飲料是我們必備的東西,如果我們感覺市面上的運動飲料含有太多的添加劑,無法滿足我們自己的訓練要求,這個時候我們自己製作一些運動飲料,其實也不難,只需要把要把水、鮮榨柑橘汁、海鹽和蜂蜜混合在一起,這樣我們就可以自己做一份簡單的運動飲料了。

4.肌酸

很多健身者看到這個可能會有一點疑惑,特別是對於那些健身的初學者來說更是不理解,肌酸肌酸在健身過程當中是一個非常重要的運動補劑,它可以增加肌肉質量、肌肉纖維大小、肌肉強度和力量,同時延緩疲勞,但是這個東西我們不能過多的食用,一次一勺就可以了。