健身是一個很不錯的事情，但是我們如果想要獲得健身的成果，我們需要付出很多，我們不僅要在健身的時候保證我們訓練到位，我們還要做好我們的健身後的工作，比如飲食，健身前後的飲食也很重要，讓我們告別水煮雞胸肉，給大家介紹4種健身前的食物，簡單又營養。
1.即食麥片加酸奶
碳水化合物和蛋白質是兩個非常重要的營養物質，即食麥片能夠為我們提供快速消化的碳水化合物給訓練提供能量，酸奶提供充足的蛋白質來防止肌肉的分解，對於我們的訓練來說非常的重要，能夠為我們提供足量的能量確保我們的健身效果，同時保證我們在訓練的時候不會受傷，我們可以合理的補充即食麥片加酸奶。
2.水果冰沙
眾所周知，水果當中含有豐富的糖類物質，能夠為我們提供足量易消化的單糖，特別是在一些高強度訓練當中，消耗糖類物質來為我們提供健身所需要的能量，我們可以通過我們平時的飲食習慣以及個人愛好，來進行搭配，製作一些水果冰沙之類的食品，既可以為我們提供能量，確保我們的健身效率，也能滿足我們的口味。
3.自製運動飲料
在健身過程當中，運動飲料是我們必備的東西，如果我們感覺市面上的運動飲料含有太多的添加劑，無法滿足我們自己的訓練要求，這個時候我們自己製作一些運動飲料，其實也不難，只需要把要把水、鮮榨柑橘汁、海鹽和蜂蜜混合在一起，這樣我們就可以自己做一份簡單的運動飲料了。
4.肌酸
很多健身者看到這個可能會有一點疑惑，特別是對於那些健身的初學者來說更是不理解，肌酸肌酸在健身過程當中是一個非常重要的運動補劑，它可以增加肌肉質量、肌肉纖維大小、肌肉強度和力量，同時延緩疲勞，但是這個東西我們不能過多的食用，一次一勺就可以了。