在我們的健身訓練中，腹部肌肉的強化訓練，對於我們大多數朋友來說，都應該會是比較重要的訓練部分之一，因為如果我們想要通過健身訓練，去練出自己的六塊腹肌，或者是比較好看的馬甲線的話，那麼進行適當的腹部肌肉訓練，對於我們來說，就是十分有必要並且重要的一個訓練部分了。
而在我們進行腹部肌肉訓練的時候，如果想要去獲得比較好的練腹效果的話，那麼自己在訓練的過程中，所需要注意到的要點，以及需要掌握的訓練技巧還是比較多的。
就比如這樣的3個技巧，如果我們能夠在練腹肌時，去較好的掌握並且做到的話，那麼就能夠在很大程度上，去幫助自己練出更加清晰的腹部肌肉。
那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣3個練腹技巧，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助大家更好的進行腹部肌肉的訓練。
一，分部分進行訓練
在我們很多朋友的觀念中，腹部肌肉可能就單純的只是一塊肌肉，對於這樣的一種觀念，小編我是不認同的。
因為在我們所有的腹部肌肉中，是有很多個部分的，其中較為主要以及中央的，就分別包括自己的腹直肌上部，腹直肌下部以及自己腹部兩側的腹外斜肌了。
一般來說，我們在進行腹部肌肉訓練的過程中，這樣三個部分的腹肌訓練應該是都要去適當進行的，都應該是不能忽略的。
比如我們可以用仰臥卷腹去練自己的腹直肌上部，用仰臥舉腿去練自己的腹直肌下部，以及用側身卷腹去練腹外斜肌，就是比較好的選擇。
二，適當負重
如果我們的腹部肌肉比較弱的話，那麼在進行腹部肌肉的強化訓練時，不用負重，光徒手進行訓練動作，就能夠讓自己的腹肌受到較好的肌肉刺激。
而如果自己的腹部肌肉比較強的話，那麼只用徒手做，就可能很難以讓自己的腹部肌肉，去受到較好的肌肉刺激了。
在遮掩一種情況下，我們就最好去在做腹肌訓練動作的時候，去採取適當的負重，從而增加自己的訓練難度，進而增強我們的肌肉刺激。
比如我們在做仰臥卷腹的時候，要想負重做的話，那麼就可以雙手抱住一個重物，然後再去進行卷腹動作就是一個比較好的選擇。
三，注意頂峰收縮以及不完全放鬆
而我們在做腹肌訓練動作的過程中，所需要去注意到的問題，也是比較多的，因為我們需要讓自己的腹肌，去在訓練中獲得較好的訓練效果。
對於大多數的腹肌訓練動作來說，我們在做的時候，就都應該去做到注意頂峰收縮，以及不完全放鬆。
比如我們在做仰臥卷腹的時候，在身體向前收緊腹肌的過程中，可以停留一秒或者兩秒的時間去充分感受腹肌的收縮，然後在身體向下的過程中，不要完全躺著墊面上。