眾所周知，在進行高強度訓練之前一定要進行相應的熱身訓練，但多數健身者也了解熱身的重要性。但是作為健身者們最喜歡的拉伸動作，在許多情況下並不能當做一個熱身來進行。拉伸對身體主要有兩個重要的作用，一個是延展放鬆自己的肌肉；另一個就是增加關節的靈活度。
雖然拉伸訓練對於身體很有幫助，但是在某些身體狀態下，並不適合將拉伸作為熱身訓練。因為不同訓練的項目，對於身體各要求也是不同的。
接下來就為小夥伴們具體介紹一下不能用拉伸來進行熱身的具體情況：
1.爆發力訓練前拉伸，降低肌肉的彈性
爆發力訓練最大的要求就是力量的快速聚集，快速聚集的基礎就是肌肉纖維的彈性。假如肌肉彈性不足的話不僅會影響爆發力大小，還會對關節有一定的沖擊作用。雖然拉伸對緩解肌肉緊張有一定的幫助，但代價是犧牲肌肉彈性。
不過爆發性訓練也對關節靈活度有一定的要求，因此在爆發性訓練之前進行強度弱、時間短的拉伸訓練還是沒有多大問題的，盡量不要對同一塊肌肉連續拉伸半分鍾以上。通俗一點來說，肌肉就像是橡皮筋，對其進行長時間拉伸，肌肉的彈性就會減弱。
2.激烈訓練不易進行放鬆拉伸
進行健身的過程中，我們的神經就處於一個亢奮的狀態，這時訓練的效率和注意力也比較高。但是當我們的身體處於放鬆狀態時，恢復能力就會加強，訓練的能力隨著減弱。因此在激烈訓練之前進行拉伸熱身會讓身體從一個放鬆狀態立刻轉變到亢奮狀態。
這樣的結果就是讓我們的訓練激情大大下降，這也是為什麼一些健身者在放鬆之後，就沒有激情去訓練了。因此在將拉伸訓練作為自己的熱身之前，一定要知道這樣做是不是正確的。
