過去，人們通過是看一個人的肚子來看他的成不成功，肚子越大，說明他喝的酒就越多，喝的酒越多，證明應酬越多，應酬多，就說明他的朋友多，生意好。
目前，越來越多的人開始重視身體健康和身材標准，最好能鍛鍊出一些肌肉。同時，許多女性喜歡腹肌發達的男孩，與啤酒肚相比，類似防彈衣般的腹部肌肉更有吸引力。
今天，如果你是一個挺著大肚子的人，突然告訴我你想通過仰臥起坐和其他腹肌訓練方法來練習腹肌，我會告訴你，通過腹肌訓練來練習腹肌是不可能的，你去健身房看看有多少人做腹肌訓練，不是不讓你做，而是如果你是一個肥胖的人，我真的不建議你去做。
腹肌訓練，不管你做多少，即使你一次性能做成百上千個，你還是不會有腹肌的，為什麼？因為身體脂肪太多了。
如何降低身體脂肪含量？以下是我的一些個人建議：
1.力量訓練 有氧運動，這8個字看起來很簡單，但你需要去健身房付出努力，每周3-5次，力量訓練45分鍾 橢圓機或騎自行車30分鍾(不推薦肥胖人群在跑步機上跑步，體重太大會引起膝蓋和關節損傷)。
2、飲食控制，每個人囤積脂肪的地方都不同，你可能是臉、胃、大腿，但不管怎樣，最終還是要通過飲食來控制，不要吃油膩的食物和高糖的食物，如果你想吃，不要把兩者放在一起吃，這一點需要記住。
3、當你通過以上兩點瘦下來後，再考慮去做腹肌訓練。
以上是關於如何從啤酒肚變成六塊腹肌的方法，總之一點你要記住，不要想著一步登天，直接從啤酒肚變成腹肌，脂肪和肌肉是不可能直接轉化的，你需要先減去肚子上的贅肉，再去加強腹部肌肉，一步一步來，才能練出腹肌。