在我們進行健身訓練的朋友中，應該有很多想要增肌的朋友，在我們很多增肌者的觀念中，應該都會認為胸部肌肉的強化訓練，對於自己的來說，是一個非常重要的訓練部分之一，因為我們得要知道的是，胸部肌肉自己身體中重要的面子肌之一，如果自己能夠把胸部肌肉給練得好一些的話，就能夠讓自己的身材變得非常的壯實。
而我們有很多的增肌者，可能都會認為自己的胸部肌肉不夠厚實，認為自己的胸部肌肉過於的薄弱，在小編我的觀念中，這樣的一種想法，可能有很多的朋友都會有。
並且，我們有很多的朋友，在進行胸部肌肉的過程中，可能都會去問這樣的一個問題，那就是為什麼自己的胸肌練不厚？
對於這個問題，小編我想說的是，如果我們能夠把這樣2個訓練技巧做好的話，那麼就能夠在很大程度上，去幫助到自己，從而讓我們更好的去把胸肌練得厚實。
一，提升自己的胸肌訓練頻次
我們有很多的朋友在自己一周的健身訓練中，很可能都會只會去進行一次的胸肌訓練，而且還有的朋友可能會兩周練一次胸。
對於練胸的頻次，小編我想要說的是，如果我們的胸肌訓練頻次過低的話，那麼自己是很難有很好的練胸效果的，從而很難以去把自己的胸肌練厚的。
一般來說，我們每周是可以去進行兩次，甚至是三次的胸肌訓練的，因為我們得要知道這樣的一個知識點，那就是自己的胸部肌肉的恢復速率是比較快的。
如果自己有一定訓練經驗的話，那麼就應該會有這樣的一種感覺，那就是如果自己在練完了腿部肌肉以後，自己的腿很可能會去疼三四天，甚至是一個星期的時間。
而我們在進行完胸部肌肉的強化訓練以後，自己胸肌的疼痛時間一般都是不會超過兩天的，最多在胸肌訓練後的第三天就恢復了。
其中一方面，是因為我們的胸部肌肉纖維是比較少的，所以胸部肌肉恢復起來就會比較快，會比較容易。
另一方面，則是因為胸肌距離心髒比較近，血液能夠較快的傳送到自己的胸部肌肉，從而能夠讓胸肌去得到更快的恢復。
二，以上胸訓練為主
在我們進行胸部肌肉訓練的過程中，如果想要把胸肌練得更加厚的話，那麼就最好要以上胸訓練為主。
所謂的以上胸訓練為主，指的就是我們在進行胸肌訓練的過程中，要把胸肌上部的訓練動作去安排在前面的幾個動作中，並且多安排幾個胸肌上部的訓練動作。
而我們之所以需要把胸肌上部練好，是因為一個壯實的胸肌上部，會讓自己的胸肌在一定程度上看起來更加的挺拔，從而就能讓自己的胸肌看起來更厚。
