健身動起來

當你在減肥的時候,脂肪都是怎麼減少的?

當你在減肥的時候,脂肪都去哪兒了?

都「燃燒」轉化成了熱量和能量了嗎?

還是都隨汗液排出去了呢?

甚至有人認為脂肪變成了肌肉….

它們總不可能神奇地消失在空氣里吧?

還真被你說對了,

你身體里的大部分脂肪還真是消失在空氣里

當你在減肥的時候

所減掉的脂肪里,

有84%是被你「呼吸」出去的,

剩下16%則通過汗液、尿液等

水分的形式逃離了你的身體。

假設減去了10公斤脂肪,

那麼將有8.4公斤

以二氧化碳的形式「呼」出體外,

另有1.6公斤以水的形式「排」出體外。

通過科學家的研究計算表明,

肺才是最主要的排出多餘脂肪的器官。

被「吹出」體外的甘油三酯

需要指出的是,

當我們此刻談論減肥和脂肪「燃燒」時,

我們其實是在談論一種特定類型的「肥」。

當我們攝入了身體

並不需要的過量碳水化合物和蛋白質時,

逐漸積累而成的多餘脂肪。

這些過量的營養元素

被轉換成一種叫做甘油三酯的東西,

然後以「小油滴」的形式存儲在身體的脂肪細胞中。

如果想要減肥,

那就意味著要通過

利用、燃燒、轉化等方式,

讓那些甘油三酯發生新陳代謝。

從本質上講,

這些甘油三酯需要

完成一個化學反應過程,

使得它們轉換成其他的東西,

而不再是脂肪。

這就是實現減肥的根本原理。

於是,這項研究有了最為關鍵的發現:

一旦那些甘油三酯確實經歷了這樣的化學反應,

那麼它們將以二氧化碳和水的形式離開我們的身體。

並且,其中很大一部分被轉化成了二氧化碳,

隨著呼吸「吹出」體外。

那麼平常多深呼吸,也可以減少脂肪嗎?

答案是:不能

你必須要通過運動

將脂肪轉化成二氧化碳和水

才能被呼吸排走

你根本不需要任何特殊形式的呼吸方式和技巧

想要減肥,開始運動健身吧!

這是最有效的方式!

避免暴飲暴食,並且改變自己的飲食結構

遵循少油脂,粗糧,少加工,

高蛋白質,多蔬果的原則

就這麼簡單

但做起來需要你百般的努力!

加油!