倒立這個詞大家肯定不陌生，畢竟很多男孩子都喜歡倒立。因為並不是倒立誰都能做的，可能十個當中只有一個會倒立的。要麼就是沒有堅持幾分鍾就倒下了，要麼就是只能靠其它東西才能支撐住，這主要還是肢體協調性不好。
協調性運動與其他運動不太相同，協調運動重要的是手腳相互合作，倒立便是屬於這樣的運動。想要做好這一運動除了身體協調性也有一定的小方法。
第一個就是靠背倒立點牆，首先你的手掌距離牆20cm左右再倒立，注意手掌不要離牆太近或者太遠。太近的話，可能會影響效果。而太遠點牆的話可能會夠不到。找一個適合自己的位置就好，然後我把重心放在手掌。把注意力集中在手掌上，把雙腿慢慢的向後壓到牆上，這就是點牆。雙手帶動著身體慢慢離開牆面，一般到這種程度很多人都會把肚子挺起來，這個千萬要注意，必須收腹，不然的話，注意力是在肚子上而不是在雙手上。
第二個就是面壁點牆式，這個相對第一個而言有點困難，不適合新人起步。首先，雙手要距離牆大概30cm左右。還是要先找到自己適合的距離，然後再倒立。但是，困難的是在於下來，很多人都不知道怎麼下來。首先得把臀部抬高，盡量不碰到牆壁，然後再下腿。因為這一動作如果不把臀部撅離牆壁的話，就很難下來。
這兩種方法雖好但也不可以兩天打魚三天曬網，即使沒時間每天練可以個十幾二十分鍾，不需要兩三個小時，因為過於長的時間會導致你都肌肉拉傷，十分鍾左右就能讓你順利炫酷。既不會對身體造成太大的傷害，也會保證我們第二天的狀態非常好。希望各位健身達人們早日鍛鍊成夢寐以求的身材。