股四頭肌對於男性和女性來說，都是非常重要的肌力訓練課題，因為好好訓練大腿肌肉前側的股四頭肌，對男性來說，是能看出是否做好重訓基本功的方法。對女性來說，良好的股四頭肌訓練和超強的脂肪燃燒能力可以幫助你擺脫大象腿和脂肪腿。
股四頭肌對重量訓練者來說，絕對是一個熟悉的名字，但到底是哪個部位，為什麼在健身菜單中一直被強調，為什麼這個覆蓋大腿前肌的肌肉群那麼重要，這部位的訓練對人體有什麼好處？讓我們一起來了解下吧。
股四頭肌在哪裡
簡而言之，股四頭肌是大腿前側的肌肉群，它對人體的重要性是控制行走和跑步的運動。
維基百科的解釋更准確，它解釋四頭肌，是一組伸直膝蓋的肌肉，在英語中是四個頭的意思，股四頭肌分為四大塊肌肉：股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌。
股四頭肌的功能是通過肌肉收縮拉動膝蓋上的肌腱，伸直膝蓋，保持人體直立的姿勢，從基本的行走、跑步和跳躍，都會用到這塊肌肉。因此，四頭肌之所以重要，是因為當人體直立行走時，必須使用四頭肌。因此，通常的肌肉力量訓練和維護是相對重要的。
是的，這就像骨骼需要保存骨本一樣，肌肉也需要保存力量，以防止衰老導致功能喪失。然而，很多人肯定會問這樣的問題，「全身肌肉的訓練不是都很重要嗎？為什麼要強調四頭肌的訓練？事實上，我們剛剛提到四頭肌是伸直大腿前側膝蓋的肌肉群，我相信大家都知道大腿肌肉力量和膝蓋保養對老年人來說有多重要。
因此，訓練股四頭肌不僅能使肌肉線條看起來更好看，而且還具有保護膝蓋的作用。