足底筋膜炎是一種常見的運動疾病，常常出現於運動不當的人群中。如果你運動的時候，出現了某些錯誤，就可能會導致足底筋膜炎。我們都知道，犯了足底筋膜炎後，我們整個人就會難受不已，行動都不方便了。如果你想要避免這個疾病，就要一同學習，我們需要避免什麼？我們又應該採取什麼來預防？
第一點：不做熱身就運動
我們需要避免不做熱身就參加運動，以免給自己造成不適，從而引發筋膜炎。所以我們在進行運動前，需要做好熱身運動，盡量通過熱身運動讓我們有所適應，再出門去參加運動，才會幫助身體變得更好地預防各類運動的傷。
我們在進行熱身運動的時候，需要注意一個部位、一個部位活動開了，才可以去進行運動，才可以去參加正式的運動訓練，才可以盡量去預防此類的運動疾病。
第二點：選擇重量過重
我們需要避免運動的時候重量過重，以免給自己造成不適。很多人都會選擇力量訓練，我們在進行力量訓練的時候，如果選擇的重量過多了的話，就可能會導致我們的足底跟腱出現一些問題，運動過度的話，就可能會給自己導致跟腱發炎等問題的發生。
我們在選擇重量的時候，需要注意選擇適合自己的力量。如果我們在選擇重量的時候，需要注意從輕的重量開始進行選擇，不要從高的重量開始選擇，否則就可能會導致自己出現問題。
第三點：運動時間過長
我們需要避免運動的時間過長了，如果運動的時間過長了也同樣容易引發跟腱炎，引發足部不適、從而影響到了活動的自由。所以我們需要注意運動的時間長度，盡量避免運動時間過長了，從而影響到身體，所以一定得避免運動過長，適度運動很重要。
第四點：運動中不注意姿勢
我們需要注意避免我們在進行運動的時候不注意運動的姿勢。我們如果選擇了錯誤的運動姿勢，就可能會導致自己的足部筋膜出現一些問題，或許會導致一些傷害，比如說是無菌性炎症，也就是足底筋膜炎。
第五點：體重過於沉重
我們需要注意，如果體重過於沉重，就可能會導致自己在運動期間得到更大的壓力，從而導致自己的身體出現問題，比如說是筋膜得到更多的損傷和壓力。如果你的體重過於沉重，就需要小心關注自己的身體健康了。所以，如果你體重過於沉重，就要想辦法進行溫和的減肥，但是不要突然給自己一個巨大的運動任務，以免導致自己受傷。
當我們犯了這5點，就可能會導致足底筋膜炎。如果你想要避免這一點，就一定得注意盡量選擇合適的運動方式，來進行運動才好。