眾所周知，任何運動都不能缺少氧氣的供應，只有在氧氣供應充足的情況下，我們身體里的能量才能更加有效的轉化為肌肉做工，如果氧氣的供應不足，那麼我們的耐力力量以及協調性都會受到影響。
氧氣攝入的方式就是我們的呼吸，我們健身運動呼吸的目的就是為了更大限度的為我們的身體供應氧氣。事實上，呼吸本身能夠對我們健身運動造成一定影響，當我們呼吸時身體的起伏以及腹壓的變化，都能對我們健身動作的穩定性造成影響。因此我們健身時的呼吸，最好還要盡可能地配合上我們的健身動作。
那麼，我們在健身時如何進行呼吸的配合呢？下面就將為大家分享三種常見的健身呼吸套路，如果能夠學會這兩種呼吸套路，我們的健身效果將會更將有效明顯。
一，腹式呼吸，配合平衡訓練
其實，我們剛開始健身時，最早接觸的呼吸方式是腹式呼吸，許多人都認為腹式呼吸是一種瑜伽概念，其實它只是一種呼吸方式，只不過在瑜伽運動中運用的比較廣泛。這主要是因為，在瑜伽運動中，大部分都是平衡動作，比如說在進行站姿平衡，倒立平衡等這些平衡訓練的時候，我們要盡量避免呼吸對我們的訓練動作造成干擾。
而腹式呼吸最大的特點，就是呼吸平穩，起伏較小，並且進氣量大，因此當我們進行平衡動作的訓練時使用腹式呼吸，就不用擔心呼吸會破壞身體的平衡性，更不用擔心呼吸量不夠。因此，當我們在進行平衡性鍛鍊例如飛鳥平衡時，盡可能使用腹式呼吸。
二，胸式呼吸，配合爆發訓練
胸式呼吸，是我們最自然的一種呼吸方式，平常生活中基本上我們每個人使用的都是胸式呼吸，另外，胸式呼吸在籃球足球等爆發性的運動中比較常見。主要是因為足球籃球之類的運動，身體的起伏比較大，它們不是呼吸乾擾動作，而是動作會干擾到呼吸。
而胸式呼吸的特點就是切換比較靈活，不容易被動作干擾。比如，當我們進行跑動時，使用腹式呼吸就容易被影響而岔氣，而胸式呼吸就不會這樣。因此，當我們健身進行爆發訓練時，比如擊掌伏地挺身等動作時，就應該使用胸式呼吸。
以上這兩種呼吸套路都是比較常見的，也適用於健身新手，並且這兩種呼吸套路分別適用於不同的場景，我們應該根據自己的實際狀況來調整自己的呼吸方式，這樣我們的健身效果才會更好。