不知不覺又到了健身減肥的季節，不然又怎麼可以穿回美美的裙子呢？話說，肌肉型肥胖者的減肥之路有些坎坷。畢竟有些健身博主認為他具備有健美大神的肌肉量。那麼究竟什麼是肌肉型肥胖者呢？又該如何避免越運動越胖？要知道會吃更重要！
同樣，滿足了這三個條件就說明是肌肉型肥胖了。一、運動耐力十足，力量水平也比一般人強。二、有一定的訓練時間。三、身上的肉十分緊致且有一定的爆發力。
這種情況下的健身肌肉應該是緊致不松垮，同時你的體脂會偏高，那在很大程度上就可以判定為肌肉型肥胖。有人說胖子就應該運動量真大這個是沒錯的。除此之外，會吃最重要，必須要在吃這方面下功夫，也就是控制食物的攝入。
說到吃要知道大多數的肌肉型肥胖者都是它造成的，所以肌肉型肥胖，只要避免越運動越胖。更應該從控制飲食入手。會吃才更重要。早前健身房裡的小劉，他就屬於這種情況。作為肌肉型肥胖者的他，明明每天運動量是非常大的，但是體重卻只增不減。他自己也很苦惱，為啥運動量達到了體重卻減不下來。原因就在於他每次運動完之後總會攝入大量的食物，控制不住吃啊！
其實像小劉這樣的例子並不是個別的，還有非常多，大家就是不注意控制飲食惹的禍，只要稍微控制飲食，在飲食方面上下功夫就會看到明顯的變化。我們可以通過這些飲食技巧來達到更好的減肥效果。我們可以在運動之後減少碳水化合物的攝入，直接砍掉飯後加餐的習慣。
另外不要不定點，定時吃飯。定點定時吃飯，這樣可以讓你吃得更少。以上就是肌肉型肥胖者減肥的一些建議。
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