在我們的健身訓練中，有很多各種各樣的訓練方法，以及各種各樣的訓練形式，其中空腹訓練就是一個較為常見的訓練方法之一，說到空腹訓練這個詞，小編我不知道大家熟悉與否，如果大家有一定健身訓練經驗，又或者是對健身訓練有一定了解的話，那麼對於空腹訓練就應該是不會陌生的，並且自己應該都是去進行過空腹訓練的。
在小編我的觀念中，我們有很多的朋友會對空腹訓練有很多的疑惑，或者說對於空腹訓練有很多不理解的問題，從而可能會困擾到自己，從而讓自己難以更好的去進行健身訓練。
而關於空腹訓練，小編我想說的是，如果我們能夠知道這樣2個知識點的話，就能夠在很大程度上，對自己有所較好的幫助，從而讓我們對空腹訓練能夠了解得更多。
一，什麼是空腹訓練
我們得要知道的是，如果自己想要更好的了解空腹訓練的話，那麼自己首先需要去知道的，那就是什麼是空腹訓練了。
一般來說，我們如果在這樣兩種身體狀態下，去進行一定的健身訓練的話，那麼就屬於是空腹訓練了，第一種狀態，就是在我們早上起床排便以後，第二種狀態，則是在我們下午距離吃中飯有五個小時左右，體內的食物被消化完後。
如果自己在這樣兩種狀態下，感覺到了飢餓，然後就去吃了東西的話，那麼自己的狀態就算不上是空腹了，去進行訓練，也就不算是空腹訓練了。
二，空腹訓練的訓練效果
對於我們絕大多數的朋友來說，自己之所以會去進行空腹訓練，其中一個很重要的原因，那就是想要去獲得更好的減肥減脂效果。
在我們很多朋友的觀念中，可能會有著這樣的一種想法，那就是會認為如果自己身體沒有食物儲存的話，那麼糖原的儲存就會減少。
在這樣一種情況下，如果自己去進行健身訓練的話，那麼就會讓自己身體中的脂肪就會得到更多的消耗，因為要給自己的身體提供大量的能量。
對於這樣的一種觀念，小編我想說的是，雖然說這樣的一種觀念確實是有一定的道理，但是也並不是全對的。
對此，小編我想說的是，雖然說空腹訓練確實可以提高脂肪的氧化效率，但是這並不代表著會讓我們身體中的脂肪會得到更多的流失。
因為我們得要知道的是，如果自己想要讓身體中的脂肪去得到更多的消耗，其中有這樣一個決定性的因素，那就是要讓身體形成更大的熱量差。
而要形成所謂的更大的熱量差，指的就是我們需要在健身運動中，去讓自己的身體消耗更多的熱量，以及在飲食中更加合理的去控制飲食，而空腹去進行健身訓練，對這兩者都不會有什麼很好的幫助。