健身現在是一個很流行的事情，不管我們每天有多忙，我們都會抽出一點時間去健身房進行訓練，畢竟健身的好處太多了，鍛鍊腹肌也是我們日常健身的一個重要任務，但是它有很多的注意事項，健身練完腹肌後，這4個動作不要練了，做錯的人還不少。
1.深蹲
深蹲在健身的過程當中是一個很常見的動作，它有很多的好處，但是我們必須要知道：我們在做深蹲的時候，需要維持較高的腹壓和核心穩定性，而我們在鍛鍊腹肌的時候我們已經用去了很多的力氣，這個時候處於力竭的狀態，這個時候我們進行深蹲的話就會容易塌腰或者弓腰，就容易對我們的腰部造成傷害。
2.硬拉
硬拉也是一個比較常見的健身動作，在鍛鍊的過程當中對我們腰腹核心的力量要求很大，對於腰腹的穩定性較高，我們在進行腹肌鍛鍊的時候不要和硬拉結合起來訓練，因為這個動作如果核心不穩定的話，會對腰椎造成被動牽拉，所以就會造成腰椎超伸的問題，不僅會影響我們的健身，還會損害我們的身體。
3.站姿推舉
眾所周知，我們在練完腹肌之後我們是很難倒立起來的，同樣，我們在練完腹肌以後，我們做站姿推舉也會更為吃力，而且更加嚴重的是，可能會有損我們的腰部健康，因為這個時候我們是無法藉助腰部發力的，因為這個時候我們處於負重的狀態，如果我們強行進行站姿推舉，我們很容易損害我們的腰部。
4.跑步
我們在健身的時候一般是先進行力量訓練，再進行有氧運動，鍛鍊腹肌本來就是一個很費力的動作，我們在進行完腹肌之後，腹肌基本沒有什麼力氣，這個時候我們進行跑步運動，會發出砰砰的聲音，這也就意味我們對腹肌的沖擊較大。因此，我們在鍛鍊腹肌結束之後最好不要跑步。