健身動起來

為什麼堅持運動,減肥效果卻不好呢?知道是什麼原因嗎?

在你的生活中,你有沒有發現過這樣一種情況:迫切需要減肥的人,即使鍛鍊了,也沒有減肥成功?首先,你需要弄清楚如何減肥,這很簡單。卡路里攝入量低於卡路里消耗量,就可以實現減肥的目標,減肥有很多方法,只有運動是最健康的。

減肥的路很長,也許你沒有選擇正確的方法或者減肥不起作用,所以讓你慢慢迷失自己,然後影響了減肥的效果。這也很正常,明明比別人更努力,但是卻沒有效果,我想,大多數人的心態都會崩潰!

以下這兩種情況可能是你減肥沒有成功的原因:

1、缺乏毅力

雖然減肥一段時間沒有效果,但是如果你不堅持,不鍛鍊,就永遠沒有機會減肥,減肥是一個過程,如果這種鍛鍊沒有效果,你可以試試其他鍛鍊,把減肥作為一種愛好,讓它成為你生活的一部分,制定合理的飲食和鍛鍊計劃,更重要的是要貫徹執行,堅持下去,這樣才能讓你成功。

2、不知道如何吃欺騙餐

減肥是一種強身健體、愉悅心情的運動,盡管你的身體在減肥,但你的大腦並不這麼認為,這取決於你是否吃飽了。欺騙餐是在連續幾天食用低脂肪和高能量食物後,給自己來一次高能量和高碳水化合物的飲食。這有什麼好處呢?很簡單,當身體處於飢荒狀態時,它會降低新陳代謝能力,但是經過欺騙性的一餐後,身體會覺得沒有飢荒,就會繼續進入減肥狀態。

欺騙餐似乎對減肥沒有任何影響,我想說的是,盡管欺騙餐不是減肥的方法,但許多人在不知不覺中進行欺騙餐。也許你的減肥沒有效果,那是因為你欺騙餐吃得太多了。很容易理解,因為現在大家都認為減肥期間就應該少吃,或者餓幾天後再吃。長時間堅持下去,你的身體會有一種適應感,你的體重就更難減了。