在你的生活中，你有沒有發現過這樣一種情況：迫切需要減肥的人，即使鍛鍊了，也沒有減肥成功？首先，你需要弄清楚如何減肥，這很簡單。卡路里攝入量低於卡路里消耗量，就可以實現減肥的目標，減肥有很多方法，只有運動是最健康的。
減肥的路很長，也許你沒有選擇正確的方法或者減肥不起作用，所以讓你慢慢迷失自己，然後影響了減肥的效果。這也很正常，明明比別人更努力，但是卻沒有效果，我想，大多數人的心態都會崩潰！
以下這兩種情況可能是你減肥沒有成功的原因：
1、缺乏毅力
雖然減肥一段時間沒有效果，但是如果你不堅持，不鍛鍊，就永遠沒有機會減肥，減肥是一個過程，如果這種鍛鍊沒有效果，你可以試試其他鍛鍊，把減肥作為一種愛好，讓它成為你生活的一部分，制定合理的飲食和鍛鍊計劃，更重要的是要貫徹執行，堅持下去，這樣才能讓你成功。
2、不知道如何吃欺騙餐
減肥是一種強身健體、愉悅心情的運動，盡管你的身體在減肥，但你的大腦並不這麼認為，這取決於你是否吃飽了。欺騙餐是在連續幾天食用低脂肪和高能量食物後，給自己來一次高能量和高碳水化合物的飲食。這有什麼好處呢？很簡單，當身體處於飢荒狀態時，它會降低新陳代謝能力，但是經過欺騙性的一餐後，身體會覺得沒有飢荒，就會繼續進入減肥狀態。
欺騙餐似乎對減肥沒有任何影響，我想說的是，盡管欺騙餐不是減肥的方法，但許多人在不知不覺中進行欺騙餐。也許你的減肥沒有效果，那是因為你欺騙餐吃得太多了。很容易理解，因為現在大家都認為減肥期間就應該少吃，或者餓幾天後再吃。長時間堅持下去，你的身體會有一種適應感，你的體重就更難減了。