健身動起來

關於肌肉的頂峰收縮,知道這2個要點,對健身訓練更加了解

我們得要知道這樣的一個要點,那就是健身訓練對於我們絕大多數的朋友來說,都會是一件比較困難的事情,因為我們在進行健 身訓練的過程中,如果想要獲得更好的訓練效果,從而去更好且更快的實現自己的健身目標的話,那麼自己就需要對健身訓練更加的了解,而要做到這樣一點的話,我們就需要去學習很多的知識。

就比如關於肌肉的頂峰收縮,如果我們能夠知道這樣2個要點的話,就能夠在很大程度上,去幫助我們對健身訓練有更多且更好的了解。

一,什麼是肌肉的頂峰收縮

有很多的朋友,在進行健身訓練的過程中,應該都會聽說過頂峰收縮這個詞,但是如果我們對肌肉的頂峰收縮不太了解的話,那麼就很可能會在聽到這個詞的時候,感到一頭霧水。

這也就是說,如果我們想要更好的了解肌肉的頂峰收縮的話,那麼自己首先需要去知道的,那就是什麼是肌肉的頂峰收縮了。

在小編我的觀念中,所謂的肌肉的頂峰收縮,指的就是我們在進行一些訓練動作的時候,自己的肌肉在向心收縮的過程中,達到極限位置的時候,就是肌肉的頂峰收縮了。

當然,如果我們想要在訓練中去做到頂峰收縮的話,那麼就需要讓自己在做動作的時候,去讓自己的肌肉在向心收縮的頂峰位置時,去保持幾秒的時間。

一般來說,適合使用肌肉頂峰收縮的訓練動作,都可能會是我們的背部肌肉的訓練動作,比如常見的劃船類訓練動作,以及高位下拉等等的練背動作,都是可以用頂峰收縮的。

當我們在進行一些背部肌肉的訓練動作時,如果不能夠較好的找到背肌發力感覺的話,就可以使用頂峰收縮的方法,去幫助我們更好的找到發力感覺。

比如我們在做坐姿繩索劃船,這個練背動作的時候,如果想要去較好的使用背部肌肉的頂峰收縮的話,就可以在拉至自己的手貼緊腹部時,去停留幾秒的時間。

二,肌肉的頂峰收縮的作用

在小編我的觀念中,我們在進行健身訓練的過程中,如果自己能夠較好的去使用肌肉的頂峰收縮的這個訓練方法的話,能夠給我們帶來這樣幾個作用。

其一,那就是可以很好的幫助我們去糾正訓練動作,避免我們在做動作的過程中,去出現一些不必要的錯誤,因為肌肉的頂峰收縮可以讓我們做動作的過程變得慢一些。

其二,肌肉的頂峰收縮能夠給我們帶來更加充分的訓練效果,因為我們得要知道的是,如果自己在進行健身訓練的過程中,去使用肌肉的頂峰收縮的話,那麼就會在很大程度上,讓自己的目標肌肉去受到更加充分的肌肉刺激。