我們得要知道這樣的一個要點，那就是健身訓練對於我們絕大多數的朋友來說，都會是一件比較困難的事情，因為我們在進行健 身訓練的過程中，如果想要獲得更好的訓練效果，從而去更好且更快的實現自己的健身目標的話，那麼自己就需要對健身訓練更加的了解，而要做到這樣一點的話，我們就需要去學習很多的知識。
就比如關於肌肉的頂峰收縮，如果我們能夠知道這樣2個要點的話，就能夠在很大程度上，去幫助我們對健身訓練有更多且更好的了解。
一，什麼是肌肉的頂峰收縮
有很多的朋友，在進行健身訓練的過程中，應該都會聽說過頂峰收縮這個詞，但是如果我們對肌肉的頂峰收縮不太了解的話，那麼就很可能會在聽到這個詞的時候，感到一頭霧水。
這也就是說，如果我們想要更好的了解肌肉的頂峰收縮的話，那麼自己首先需要去知道的，那就是什麼是肌肉的頂峰收縮了。
在小編我的觀念中，所謂的肌肉的頂峰收縮，指的就是我們在進行一些訓練動作的時候，自己的肌肉在向心收縮的過程中，達到極限位置的時候，就是肌肉的頂峰收縮了。
當然，如果我們想要在訓練中去做到頂峰收縮的話，那麼就需要讓自己在做動作的時候，去讓自己的肌肉在向心收縮的頂峰位置時，去保持幾秒的時間。
一般來說，適合使用肌肉頂峰收縮的訓練動作，都可能會是我們的背部肌肉的訓練動作，比如常見的劃船類訓練動作，以及高位下拉等等的練背動作，都是可以用頂峰收縮的。
當我們在進行一些背部肌肉的訓練動作時，如果不能夠較好的找到背肌發力感覺的話，就可以使用頂峰收縮的方法，去幫助我們更好的找到發力感覺。
比如我們在做坐姿繩索劃船，這個練背動作的時候，如果想要去較好的使用背部肌肉的頂峰收縮的話，就可以在拉至自己的手貼緊腹部時，去停留幾秒的時間。
二，肌肉的頂峰收縮的作用
在小編我的觀念中，我們在進行健身訓練的過程中，如果自己能夠較好的去使用肌肉的頂峰收縮的這個訓練方法的話，能夠給我們帶來這樣幾個作用。
其一，那就是可以很好的幫助我們去糾正訓練動作，避免我們在做動作的過程中，去出現一些不必要的錯誤，因為肌肉的頂峰收縮可以讓我們做動作的過程變得慢一些。
其二，肌肉的頂峰收縮能夠給我們帶來更加充分的訓練效果，因為我們得要知道的是，如果自己在進行健身訓練的過程中，去使用肌肉的頂峰收縮的話，那麼就會在很大程度上，讓自己的目標肌肉去受到更加充分的肌肉刺激。