人們總是希望通過減肥和塑形來獲得好身材，但是很少有人真正開始訓練，他們大多數沒有基礎，很難有時間進行系統的訓練。
這是許多人的狀態，年齡越大，基本新陳代謝就越慢，然而，他們固有的飲食習慣無法改變，他們的身體自然會逐漸變得臃腫，在沉重的生活負擔下，很少有人有足夠的時間鍛鍊。
不可避免的事實是時間成本太高，時間被用來掙錢養家，一旦時間被健身運動過度消耗，這就是責任感不強的表現。
然而，在做完家務、工作甚至休息之後，我們可以利用生活中的瑣碎時間做一些簡單的鍛鍊，如果我們能把握住住這些時間，我們也能成功減肥。
如果在有一定量運動量的基礎上，來控制你的飲食，那麼我認為你離好看的腰腹也不遠了。
換句話說，如果你想有效健康地減肥，你必須保持較低的膳食攝入量，你可能不需要節食，但是你必須遠離高卡路里的食物，然後通過鍛鍊來增加你的卡路里消耗量，這可以幫你營造能量差。
說到減肥的原則，我們就來和大家分享一些短期快速燃燒脂肪的運動，這些運動可以在短時間內帶來不尋常的脂肪燃燒效果，從而達到平衡的健身生活。
HIIT的特點是短時間內高強度鍛鍊，每次都能達到最大或接近最大運動能力，通常使用爆發力進行訓練。雖然訓練是為了保持身體處於無氧運動階段，但是運動後過量的氧氣消耗可以很好地保證脂肪燃燒的效率。
在訓練剛開始時，我也會感到困惑，但我會選擇一些合適的動作來形成一套訓練動作，從而可以鍛鍊到全身的肌肉，有助於更好地減少脂肪，而這種鍛鍊方式可以幫助更快地度過瓶頸期。
原因也很簡單，身體很難適應如此高強度和多樣化的鍛鍊方法，所以減脂會比較容易。