很多人都會有這樣的疑問，為什麼我每天都堅持鍛鍊，但是體重還沒有下降？你先看看你是否踩了這三個坑！
一：管不住嘴
減肥不得不提到飲食，對於零食愛好者來說，放棄零食是一件痛苦的事情，但是你也需要清楚地知道，零食的卡路里一點也不低。光是100克薯片的熱量就能達到550-600卡路里，而跑一個小時只能消耗大約400卡路里，所以管住嘴才是最關鍵的一點。
你是不是想說如果你無法戒掉零食怎麼辦？如果你真的戒不掉吃堅果零食的習慣，那麼就控制好零食的量，不要超過一天的總卡路里攝入量，但是如果你能戒掉零食這個習慣，說明你已經朝著減肥的方向邁出了一大步了。
二：不吃晚餐
最近，網上有很多關於午後不食的觀點，說自古以來，古人中午以後都不吃東西的，所以很多人認為不吃晚飯是正確的，你要知道古代的夜生活沒有現在豐富，大多數人生活在日出而作和日落而息的生活節奏中。
但是現在夜生活相當豐富，有時候直到凌晨一點才睡覺，如果你下午不吃東西，晚上絕對會餓的。這時，你可能會想著吃夜宵，如果這樣，你離越來越胖就不遠了。
三：運動內容一成不變
當身體長時間進行鍛鍊時，開始時可能會出現明顯的減肥效果，但是一段時間後，體重就變化不大了，因為身體已經適應了鍛鍊模式，身體適應後體內的熱量消耗會開始減少。
因此，你不能一直選擇相同的鍛鍊方式，要進行多種多樣的鍛鍊，比如這幾天跑步可以更換下速度，在進行幾組HIIT和跳繩訓練。只有不斷調整你的身體適應新的鍛鍊模式，你才能更快地減肥。
以上3個方面，就是你體重減不下去的主要原因，看看你自己中招了嗎？