說到健身，除了運動方面，還有飲食方面，大家腦海里的第一印象就是健身者的飲食是西蘭花配雞胸肉。每個嘗試過的人都知道，不到10天，你就會被家常菜、外賣和其他美食所誘惑，因為這樣的飲食太單一了，讓人有點不食人間煙火的感覺。
真正含有豐富的蛋白質食物有很多，所以大家沒有必要每天守著一種食物，下面我們就來介紹下健身行業公認的蛋白質最高的5種食品，讓你能夠補充充足的蛋白質，促進你的肌肉生長！
1.牛肉
牛肉一直是以健康聞名的肉類，它熱量低，胺基酸含量高，味道鮮美，但價格相對昂貴，你可以根據需要購買牛肉來烹飪。
2.瘦肉
許多人把豬肉排除在健身菜單之外，事實上，豬肉的蛋白質含量和牛肉類似，而且熱量也只高了一點。只是因為健身起源於國外，而國外很少吃豬肉，所以在健身領域，豬肉才不常見。
3.魚肉
魚肉是最常見的白肉，三文魚、鱈魚等海洋魚類蛋白質接近牛肉，但價格較貴，而鯽魚、鱸魚等養殖魚類蛋白質不低，達到16g，雖然不如牛肉、雞肉，但價格適中，相對容易接受。
4.雞蛋白
雞蛋白是一種聚集多種營養的蛋白質，一整個雞蛋含有大約7g蛋白，多吃幾個雞蛋，一天的蛋白質就足夠了。許多人說一天雞蛋攝入不應該超過兩個，這是一個典型的誤解。在健身專家眼中，只有碳水化合物、蛋白質和脂肪的區別，沒有不能多吃的食物。
5.牛奶
牛奶富含蛋白質，這是不用說的，但不幸的是，一次喝超過300毫升牛奶很容易引起腹瀉，所以早上一杯，晚上一杯是不錯的選擇。
以上這5種食物，蛋白質含量都很高，所以如果想在健身中補充足夠的蛋白質，沒有必要死盯著一種食物，其他食物也可以嘗試。