競技健美比賽，除了要求運動員肌肉塊大，體脂低外，還要求將他們皮下的水分降到最低。
因為只有這樣，肌肉的質量和力度，才能達到最佳的視覺欣賞效果。所以健美運動員，不僅要會訓練，還得學會如何脫水。
所謂脫水，就是把皮下多餘的水分都排出，讓肌肉變成很乾很堅實的感覺。人體內70%都是水分，我們需要處理的是皮下和肌肉之間多餘的水分，這樣看起來的肌肉就很飽滿，很有硬度，這就是所謂的又大又干。
運動員一般會在，賽前3到7天開始脫水，為了盡可能的把自己榨至最干，他們會跟自己的身體做艱苦的斗爭。
第一步就是無油無鹽的飲食了，油自不必多說，為何要斷鹽呢？鹽所含的鈉分子是儲水的關鍵物質，將體內的鈉分子排盡，身體就不會儲水了。
第二步就是控制飲水了，值得一提的是，脫水期間仍然要訓練，實在是太渴了，也只能用水來潤潤口而已。
第三步是服用利尿劑，為了達到快速脫水的目的，選手們會服用藥物，加快把水分排乾。
此外還有蒸桑拿，吃蘆筍等等……但是脫水不當，卻會導致肌肉乾癟，同時也會影響競技狀態甚至令選手昏迷。
所以說，競技體育跟健康是相違背的，當他們經歷脫水脫鹽後，一個個肌肉清晰，線條明顯。但也正因為水分脫得太干，他們很容易虛脫在舞台上。
強如菲爾西斯，也出現在健美舞台抽筋的現象。17年打奧賽的時候，西斯便一直忍受著，疝氣帶來的劇烈疼痛，意志力之強可見一斑！
很多選手在展示的過程中，就已經虛脫到支撐不住身體倒地了。
年僅26歲的達拉斯·麥卡弗，生前是奧賽一顆冉冉升起的明星，體格健碩猶如一頭肌肉猛獸，在2017年7月份奧賽的舞台上同樣出現過健康警報，搖搖欲墜，幸好被及時扶穩。
不僅是男選手會這樣，女運動員們也會有這樣的情況，不過奧賽早已經取消了女子健美賽，取而代之的是比基尼、形體及健體等比賽！
讓人感到溫暖的是，當看到有選手快要倒下的時候，身旁的運動員往往都會中斷動作上前攙扶。
他們往往既是對手，也是朋友，他們深知能練到這個地步，來到這個舞台，都極其的不容易。
大部分選手，脫水只是導致昏厥，但也有個別因為服用過多利尿劑脫水，導致不幸殞命，比如這位印度健美運動員。
有人昏厥，有人送命，但所有選手都還在繼續，他們仍朝著冠軍不斷拼搏。有人會說練那麼大塊，不好看又不健康，好好健健身練練肌肉線條不就完了嗎？
只能說健美是競技體育，體育賽事就會有它的評判標准，而健美就是利用一切手段增大肌肉，哪怕內髒已經非常孱弱，運動員們仍無畏懼！
話說回來，健美運動員向人們，闡述了何為專注，何為投入，何為毅力，他們的意志力和拼搏精神值得每一個人學習！
但是對於健身愛好者而言，不提倡圈內各種追求身材的手段，畢竟自己的健康才是最重要的！有舍才有得，你說是不？