健身圈一直流傳著：「健身只練胸、後果很嚴重」的說法，然而這並沒有阻擋健身房裡的練胸熱潮，在力量區，每6個人里就有3人在練胸，而另外3個人在一旁靜靜等著練胸，這就是現狀。
喜歡練胸沒問題，可如果「厚此薄彼」就會出問題了，來，感受下男人過度練胸有多醜
能看到右邊這位大哥的胸肌厚度、飽滿度可以拿滿分，但卻圓滾滾的，沒有任何稜角和線條，給人的感覺就是腫脹，缺乏肌肉應有的剛硬質感，並不會提升任何男子氣，反而怎麼看都覺得滑稽。
再看看左邊這位小哥哥，他的上胸下胸厚度幾乎一致，十分勻稱，營造出了很好的視覺效果，讓軀干寬厚且立體，同時又不會過分突出，破壞身材的比例，這胸肌堪稱藝術品。
看到這兒大家可能會說了，「你舉的例子都過於極端了，普通人根本就練不成上面那樣，也就根本不用擔心會把胸肌練得太大」
其實不是，即便是一個瘦子，也是完全可以把身材練歪的，一旦走了彎路，那你就得多花費好幾倍的時間，才能將畸形的身材調整過來
相反，如果你注重身材比例的塑造，科學的增加胸肌尺寸，那麼即便你沒有很多肌肉量、沒有很大的胸肌，身材也會非常好看。
當然，以上僅僅是從審美角度去分析的，有些人可能就是不喜歡完全勻稱的身材，就是喜歡胸比其他部位大一點，這也是OK的，我尊重你的選擇，但與此同時，你也得付出更多的時間在背上。
如果你一周練3次胸而背只練1次，是一定會出問題的，我們知道胸背是一組對抗肌，是互相制約的，如果力量不平衡，就會打破這種制約關系，這就好比我方5個人在跟對方10個人拔河。
過度練胸的人，往往三角肌前束和胸肌都過度發達了，這兩塊肌肉張力太強，就會讓手臂內旋、肩膀前卷，所以過度練胸的人往往會呈現出含胸駝背的體態。
而且由於肱骨長期處於不正確的位置，導致肩關節內部的空間減少，在運動時肩關節內部反復發生摩擦和撞擊，所以過度練胸的人往往會遇到肩膀傷病。
所以如果你是練胸狂熱者，建議每做3組臥推，就做1組繩索麵拉，該動作可以提高肩部外旋的力量，剛好抵消了臥推帶來的影響，動作要領是抬起肘部、拳心朝著身體後方，將繩索拉到眼睛前。
如果你的肩膀已經出現了一些問題，在運動時常感疼痛或不正常的彈響，那就在每次運動前做6-8次靠牆推舉，該動作可以激活你的薄弱肌肉，為肩關節內部製造更多空間，避免摩擦撞擊。
最後總結一句話，練身體是一門平衡的藝術，一旦失去平衡，不但不美觀、而且會傷到自己，就好比胸和背都是你的老婆，你得一碗水端平。