如今已快到五月底了，天氣時不時的還會跟你開個小玩笑，這會陰天，過會就會下雨了。這時間跑步對於跑步愛好者也是一個很大的挑戰呀，尤其是在這麼變幻莫測的季節，稍有不慎我們就會因抵抗力下降而受涼，所以在跑完步後我們一定要注意這三個事項，讓你的跑步質量有所提高。
第一件事：冷身運動
冷身運動指的是，身體從運動到靜止的狀態的適應過程。熱身運動同冷身運動同等重要，冷身運動如同保護傘，保護我們的身體。我們跑步後不能立馬停下要通過冷身運動來幫助自己的身體慢慢的冷靜下來，循序漸進地參加運動，這次運動就能完成得很好啦。常見的冷身運動有散步、慢跑、小跑片刻、拉伸運動，健身體操等方式，幫助身體逐漸冷卻下來，從而恢復平常的狀態。
第二件事：多多休息
運動後我們要注意休息，在運動過後我們的身體都會大量消耗能量，所以我們需要適量的休息。但並不是表明在跑步後就立馬休息，要在自己的身體完全平復下來之後才能夠休息。在休息期間，請保證讓身體輕松，不是說不能做運動了，我們在休息的時候也可以做些輕松愉快的運動，這樣可以幫助身體獲取很多好處，還可以讓身體迅速恢復活力與動力。好好休息才能有精力，才能通過跑步獲取好處。
第三件事：飲食補充
不要一味的減肥，認為跑完步不吃飯就會減下很多的脂肪，這是錯誤的觀念。因為飲食對於身體也是比較重要的，如果你飲食跟不上的話，你的身體會感到頭暈，身體乏力，整個人看上去無精打采，會跟不上運動的力度，也會沒有那些好好進行過飲食補充的人運動質量那高。
我們應該好好管理飲食，記住一定要保持高蛋白質、低糖、低鹽、低熱量，只有做好飲食補充我們才能有精力去跑步，跑步的效果才會大大提高。