健身在現在已經成為了一種時尚的潮流，畢竟健身的好處實在是太多了，可以讓我們擁有強壯的肌肉，完美的身材，但是並不是每一個健身者都會收獲健身的果實，現在就給大家簡要介紹一下為什麼我們花費大把時間去健身，卻看不到效果？你可能做錯了這4點。
1.健身沒有規劃，頻率沒有達到
這是我們在一開始就要關注到的事情，健身是一個目的性很強的事情，我們在健身之前一定找到自己的健身目標，然後根據這個目標以及我們自身的實際情況來制定一份屬於我們自己的健身計劃。最後，為了提高我們健身的效率我們要注意：合理的安排訓練計劃，增加訓練頻率絕對是你高效進階的不二法門。
2.不注意飲食，飲食是時間線更長的「訓練」
飲食在健身過程當中占有著重要的地位，我們都知道健身是一個不斷消耗的過程，在這個過程當會消耗我們很多的營養物質，我們必須要保證蛋白質，維生素和碳水化合物的補充充分，少食多餐和營養搭配均衡是一個很不錯的飲食原則，在健身過程當中，我們必須要做到這一點，維護自己的健身成果。
3.輕視休息，無視睡眠
休息在健身過程當中也占有著很大的比重，直接決定了我們日後的健身成果和效率，健身是一個很累的過程，會消耗我們很多的體力，在這個時候經常熬夜甚至通宵是一個很錯誤的事情，經常熬夜會影響增肌效率，讓自己更容易變胖。因此，在健身過程當中我們一定要注意自己的 休息時間，讓自己得到足夠的恢復。
4.訓練質量不達標，每次都點到為止
這是很多人都會犯但是改正起來最難的一個部分，健身是一個容不得任何馬虎的事情，如果我們在健身過程當中得過且過，每次都是點到為止，或者我們都是三天打魚，兩天曬網，我們的健身是沒有任何意義的，我們得不到任何的健身效果。因此，我們必須對健身保證一個正確的態度，認真對待它。