健身在現在是一個很常見的事情，不管我們每天有多忙，我們每天都會抽出一點時間去健身房健身，畢竟健身的好處太多了，增肌作為一個很常見的健身項目，現在就給大家簡要介紹一下成功增肌的人有4點特質，掌握它們，你可以練出好身材。
1.持續地堅持鍛鍊
這是我們在增肌過程當中必須要做到的一個要點，健身是一個循序漸進的過程，在這個過程是漫長的，但是也是我們必經的一步，很多的健身者沒有取得效果的一個重要的原因就是半途而廢。最後，在健身的過程當中我們需要注意：只有持續不斷的進行鍛鍊，才會更好的刺激肌肉，讓我們的效果更好。
2.有明確的階段性訓練目標
喜歡健身的都知道健身是一個有目的性的事情，在健身之前我們必須要明確自己的健身目標，這樣我們才會根據自己的目標去尋找適合自己的健身動作，才能夠制定出一份屬於自己的健身計劃，在訓練過程當中，我們還要隨著我們訓練的進行，不斷的修改我們的健身計劃，增加自己的訓練強度。
3.遠離自己的舒適期
這也是我們在健身的過程當中必須要做到的一點，健身是一個很累的過程，在這個過程當中會消耗我們很多的能量，因此，我們必須要保證我們有足夠的恢復時間，在這個時間里我們依然不能放鬆警惕，包括去玩手機等，我們可以用心的去感受肌肉的刺激感，這樣可以使得肌肉得到撕裂再生。
4.健康的作息習慣
這是我們能否取得一個良好的健身結果必須要做到的一點，我們之前說過健身是一個很累的過程。因此，在這種情況下我們不能繼續堅持我們以往的生活習慣，包括熬夜通宵等，我們應該為自己制定一份屬於自己的作息安排，讓我們得到足夠的恢復，維護我們此前的健身成果，保證我們之後的健身效率。