如果我們想要通過健身訓練，去讓自己身體中的肌肉，得到一個較好的增長的話，那麼自己所需要去注意到的事情，以及所需要做到的事情，還有不能夠做到的事情，對於我們來說，就都是非常多的，其中，小編我想告訴大家的是，如果自己的肌肉想要得到增長的話，那麼肌肉的恢復狀態就是非常重要的。
因為我們得要知道的是，我們的肌肉之所以會得到增長，一方面是因為自己的肌肉在力量訓練的過程中，受到了一定的肌肉刺激，另一方面則是因為肌肉得到了較好的恢復。
在我們日常進行健身訓練的過程中，如果誰有更好的肌肉恢復效果，那麼我們就會獲得更好的增肌效果，也就是說，肌肉的恢復程度，就幾乎決定了自己的增肌效果。
對此，小編我想告訴大家的是，就算我們在進行健身訓練的過程中，非常努力的去進行自己的健身訓練，但是在訓練結束以後，卻去做了這樣2件事的話，那麼也是會難以讓自己獲得較好的增肌效果的。
一，健身後立即躺下或坐下休息
我們有很多的朋友在進行完健身訓練以後，可能會感到非常的疲勞，然後就可能會立即坐下休息甚至是躺下休息。
對此，我們應該要知道的是，我們如果在進行完健身訓練以後，力竭坐下或者躺下休息，這對於我們來說，並不是恢復方式，這反而會讓自己的身體更加難以恢復。
更有甚者，我們有的朋友在進行完健身訓練以後，還可能會立即躺下睡覺，這可能會對自己的血液循環造成很大的不利，重則會影響自己的身體健康。
對於我們大多數的朋友來說，在進行完健身訓練以後，如果能夠再去進行二十分鍾左右的小強度的運動的話，那麼這就會讓我們的身體得到更好的恢復。
比如我們可以去散散步或者是用較慢的速度去慢跑一下，就都會對我們身體的恢復，有很大的促進效果，從而更加有利於我們身體中肌肉的增長。
二，健身後飲酒
我們有很多的朋友，在進行完健身訓練以後，應該都是會去吃飯的，而有的朋友在吃飯的過程中如果是和自己的夥伴一起吃的話，那麼就可能會喝酒。
對於喝酒這個問題，小編我想告訴大家的是，酒這個東西對於我們肌肉的增長來說，可以說是有很大負面影響的。
特別是在我們剛進行完健身以後，就立即去喝酒的話，就會讓自己身體中的肌肉，可能會得到大部分的分解，也就是不僅不利於肌肉的增長，還會減少肌肉量。
所以說，我們在進行完健身訓練以後，自己應該去吃的，是一些高蛋白的食物，而不是去喝酒以及吃一些垃圾食品。