夏天來了，越來越多的人又開始關注減肥了，但很多人的減肥方法都是錯誤的，要麼過度節食，要麼暴飲暴食，總之在飲食方面，總是找不到正確的方法。
下面我們就給大家來分享下會導致發胖的不良習慣。
一、每頓飯碳水化合物的比例太高
如果是這樣的話，那麼你根本就不可能成功減肥，因為你基本上一整天都在吃碳水化合物，即使你說你自己可以控制總量，但畢竟說歸說，要做起來還是很難的。
相信大家都有相同的經歷，中午12點吃一碗麵條，可能下午不到2點就讓你餓了，在如此飢餓的狀態下，你根本沒有辦法控制數量。
因為你吃了一堆消化速度非常快的碳水化合物，你的胃只需要一個多小時就能把它消化了，如果你的胃是空的，你肯定就又餓了。
然而，如果你吃肉，因為肉消化速度很慢，所以你可能4-5個小時都不會覺得餓，這樣，你自然不會想吃東西。
就卡路里而言，碳水化合物和蛋白質都是4千卡/克，如果你吃碳水化合物，過一會兒你就又想吃東西了。如果你吃蛋白質，可以保持很長時間的飽腹感。自然，從熱量控制的角度來看，那個更劃算自然不用多說了。
二、進食速度太快
在正常情況下，我們一頓飯可以攝入大約600卡路里，這不需要你深思熟慮的計算，你的大腦可以幫助你控制，但前提是你不能吃得太快。
一般來說，從開始進食到大腦收到飽腹的信號大約需要20分鍾，如果你像狼吞虎咽，你可能會在5分鍾內用完剩餘的600千卡，當你感到飽的時候，說明你已經攝入過度了。
至於吃東西太快的問題，我建議你把食物放進嘴裡後，先放下筷子，咀嚼十幾次，可以幫你營造飽腹感。兩周後，你就會發現你的食慾大幅度下降，實際上，你吃不了多少就已經感覺很飽了。