現在天氣是越來越熱了，看著很多人穿得越來越火辣，到處炫耀自己的身材，難免自己不羨慕，但是為什麼自己減肥卻總是沒有好的效果呢？
下面我們就來看看這兩個誤區，如果你想減肥成功，就千萬不要走進這兩個誤區。
誤區一、想減肥就跑步
眾所周知，減肥就是需要少吃多鍛鍊，但說到鍛鍊，大多數人通常會首先想到跑步或跳躍鍛鍊。這些有氧運動確實能帶來一定量的熱量消耗，而且確實非常方便，但是人體非常容易適應這種運動，許多人在堅持一個月有氧運動後會遇到瓶頸甚至反彈。
此外，像跑步和跳躍這樣的運動對那些體重很重並且沒有運動基礎的人非常不友好，當你膝蓋疼痛、腰疼和腳踝不適時，減肥就更加困難了。
那麼，一個人應該如何選擇一項合適的運動呢？
首先，建議所有人都進行力量訓練，尤其是那些身體虛弱、沒有運動基礎的朋友。增加肌肉力量和培養正確的發力模式可以幫助我們避免大多數運動損傷。同時，肌肉力量的提高也意味著我們可以有更高的基本新陳代謝和承受高強度和高能量消耗訓練的能力，也就是說，擁有想瘦就瘦的能力。
當然，跑步確實有助於減肥，但是跑步前你必須要有一定的基礎，這不僅能避免受傷，還能讓你跑得更快更遠，提高減肥效率。
誤區二、要麼只吃素，要麼什麼都不吃
首先，我想強調一點：永遠不要節食。
因為，節食減肥並不是減肥，導致的結果往往是肌肉萎縮和皮脂殘留，這與我們減肥的目標相去甚遠，此外，節食減肥非常容易反彈。
而且也不能光吃素，減肥期間一直只吃素這誰受得了？減肥不是去做苦行僧，有很多食物都可以在減脂期間吃，如清蒸魚，牛肉等。