人與人之間的差距是如何擴大的呢？有時只是因為偶然的小細節。健身房不比專業的鐵館，不是說舉得多誰就厲害，歸根結底，還是動作質量達標最重要。
很多人在健身中，一直存在一個問題，那就是為什麼練腹肌卻不能減掉肚子上的贅肉？其實這是因為腹肌訓練無法直接燃燒儲存在腰部和腹部的脂肪。
許多人認為，只要你經常做仰臥起坐、仰臥舉腿、抬腿和其他腰腹部訓練運動，就能減掉腹部的「游泳圈」，即多餘的脂肪，這實際上是一個很大的誤會。
事實上，肌肉鍛鍊和脂肪燃燒是兩個完全不同的生理過程，所有減肥方法的最終目標是迫使身體燃燒體內儲存的脂肪來提供能量。為此，有兩種主要方法，一種是控制飲食，另一種是通過力量訓練和有氧訓練增加卡路里的消耗。在這兩種方法中，控制飲食比增加鍛鍊量更重要。
因此，如果你想成功地減掉腹部的游泳圈，最重要的是控制你的飲食，而不是為你的腹部做運動。飲食控制的核心是盡可能多吃低熱量和營養豐富的食物，如西蘭花、油菜、芹菜、胡蘿卜、番茄、小白菜、菠菜等，並遠離高熱量和低營養含量的食物，如油條、油餅、冰淇淋、甜點、蛋糕、可樂、蘇打水和果汁等。
控制飲食往往是說起來容易，但實際上很難做到，許多人沒能成功減肥的原因就是因為他們沒有嚴格控制飲食。如果你想成功地控制你的飲食，必須首先下定決心對你的飲食進行長期徹底的改變。不要有任何僥幸心理，不要妄想採取極端方法，能在短時間內減肥成功。
總而驗證，腹部肌肉訓練只是訓練腹肌，但如果腹部有一層脂肪的話，再練也是看不到腹肌的，而減脂不可能局部，只能通過全身性運動。