對於我們很多的健身者來說，如果自己的胸部肌肉越飽滿的話，那麼我們的整個人就會看起來更加的壯實，會讓自己的整個人看起來更加的立體，因為畢竟自己的胸部肌肉是我們身體中重要的門面肌之一，雖然說自己的胸部在一定程度上來說並不是特別實用，但是如果能夠把胸部肌肉練好以及練大的話，那麼就會讓自己的身材練得非常好看。
不過我們有很多的朋友在練胸的過程中，可能都難以把自己的胸部肌肉給練得很大，其中的原因可能會有很多，但是主要的，還應該是因為自己沒有抓住胸肌訓練的重點。
在小編我的觀念中，如果我們能夠把胸肌訓練中的這樣2點做好的話，那麼就能夠在很大程度上去幫到自己，讓我們能夠把胸肌練得很大。
一，胸肌訓練的頻率應該要高一些
對於我們大多數的朋友來說，如果自己的胸肌訓練頻率過低的話，那麼我們是難以把胸部肌肉練厚以及練大的。
如果自己每周練一次胸肌，甚至是每個月練一次胸肌的話，那麼這樣的一個訓練頻率，是很難以讓我們的胸肌去練得很大的。
對於我們胸部肌肉的訓練，我們應該要知道的是，我們的胸肌訓練頻率應該高一些，才能夠在很大程度上，幫助我們把胸部肌肉練得大一些。
一般來說，如果我們能夠一周練兩次胸肌的話，那麼就能夠在很大程度上，給自己的胸部肌肉帶來較好的增長效果了，從而就能夠讓我們的胸肌練得很大了。
因為我們得要知道的是，自己的胸部肌肉的恢復速率是很快的，只要我們有一定訓練基礎，並且能夠長期堅持進行健身訓練的話。
那麼自己的胸部肌肉的恢復時間一般是在兩天，這也就是說，我們在練完胸肌以後，在兩天以後，就能夠再次去進行胸部肌肉的訓練了。
另外，我們還可以這樣去練胸肌，那就是如果我們在前面一天練完胸肌以後，自己的胸肌沒有什麼感覺的話，那麼在下一天的時候，就可以再去練一次胸肌，也就是讓自己連續兩天去進行胸肌訓練。
二，以大重量訓練為主
我們在練胸的過程中，如果選擇的訓練重量過輕的話，那麼我們的胸肌就很難以在力量訓練中去獲得一個很好的泵感。
對於我們大多數的朋友來說，如果能夠在進行胸肌訓練的時候，去選擇6RM左右的訓練重量的話，那麼就能夠在很大程度上，幫助我們獲得很好的胸肌泵感了。
因為我們得要知道的是，自己在練胸的過程中，如果選擇的重量比較大的話，那麼我們的胸部肌肉就能夠更加充分的去募集發力，從而讓我們能夠獲得一個更加充分的胸肌增長效果。