對於體育項目來說，跑步絕對是一個很簡單很方便的體育項目。正因如此，它也受到了幾乎全世界人們的喜愛。跑步不需要任何的器械，而且不論什麼地方，不論什麼時間，只要你抬起腿來就可以輕松的進行，但是，跑步可不是瞎跑，我們如果不注意一些跑步基本的規則，那跑步就會失去它原有的效果，也會出現受傷。
接下來我們就針對跑步來看一下專業人士提出的一些建議。
建議一：有足夠的耐心，因為跑步不是一朝一夕的事情，而是需要用一生來完成的一項事業，我們跑步的時候不需要關心自己跑步的速度有多快，成績有沒有打破記錄，而是要關心跑步帶給我們的感覺。因為跑步的影響是潛移默化的，需要我們擁有足夠的耐心去一點一滴的積累，不斷的內化，厚積而薄發，量變才能引起質變。
建議二：有合理的計劃。不要認為跑步就是隨便跑，而沒有合理的計劃，其實跑步需要制定科學合理的計劃，這樣有助於我們更好地實施跑步這項運動。但是制定訓練計劃一定要根據自己的實際情況，量力而行。而不能隨意聽別人的指導或者照搬別人的訓練計劃。
建議三：要定期對計劃進行調整。制定完訓練計劃並不代表就可以將它扔在一邊就不管了，而是要定期看一下自己的計劃有沒有哪些地方不夠完美，或者是根據自己這一階段的情況來調整。另外還要保持規律的訓練，不能三天打魚兩天曬網，確定完計劃之後，不要進行大改動。
跑步最大的好處就是能夠讓我們保持自律的習慣。通過跑步來讓我們的身心都得到放鬆，並且感受跑步帶給我們的樂趣。可以這麼說，當你擁有了堅持跑步的毅力，你也就擁有了掌控自己人生的能力。希望我們都能遵守健身過程中的這些規則，把每次跑步都切實地利用好。