減肥是一個循序漸進的過程，不要為了追求一時的速度而實施一系列不科學的減肥方法。
例如，3天瘦5斤，10天內減掉15斤這些減肥方法，雖然聽起來很有活力，但它們都是對身體有害的極端方法。
而且盲目地追求減肥速度，可能會給身體帶來這些危害：
1、皮膚松垂
體重掉得太快，皮膚沒有足夠的時間收縮，就會導致雖然身體變瘦了，但皮膚鬆弛。這種情況最有可能發生在肥胖人群中。如果你在兩個月內體重從180斤減少到120斤，也就是說，你每月減掉了30斤，那麼皮膚鬆弛的情況最有可能發生，而且這種現象是很難恢復的。
2、容易反彈
減肥太快，一旦你恢復進食，你的身體就會非常努力地吸收熱量和囤積脂肪。因為你的身體還沒有習慣你瘦下來的樣子，所以一旦你恢復到原來的飲食方式，你的體重就會迅速反彈，此時想要繼續減肥就更加困難了。
3、易患厭食症
然後那些正在節食減肥的人，體重剛開始會很容易下降，但是他們的身體新陳代謝也會逐漸降低，而且很快就會遇到瓶頸，體重再也不會下降了。然而，過度節食的人也容易患厭食症和貪食症，對他們的身體造成更多傷害。
4、激素分泌紊亂
當你的身體在短時間內瘦了很多斤時，很容易導致內分泌失調，面容憔悴，女孩還容易導致停經，影響生育能力，這就是過快減肥的危害。
以上就是過快減肥的壞處，這個時候就會有人問了，那什麼樣的減肥速度比較科學呢？
對於普通肥胖者來說，科學的減肥率應該是每周1-2斤，而對於體重基數大的人(體脂率高於35%的人)，減肥速度不要超過每周3斤，每月12斤。
減肥是急不來的，任何快速的減肥方式都是行不通的，只會給身體帶來傷害。