有很多的朋友給我留言，有高血壓的人能參加運動嗎？小編在這里肯定的告訴你，可以！現在有些人有錯誤的認識，認為運動訓練提高了高血壓患者的患病幾率，讓人覺得不安全，所以有很多的健友們放棄了健身這項運動，如果我們在運動中注意到5個方面，那有高血壓的朋友們就無後顧之憂了，可以放心健身了。
從醫學的角度來看，不是所有的高血壓患者，可以參加運動，只有收縮壓在≥160，舒張壓≤100的范圍內，才能進行運動。
在運動中，這些健友們要安排好自己的運動頻率，有研究證明，每周堅持6次的有氧運動，會對於血壓有很好的調配作用，會降低血壓。所以如果養成每周進行有氧運動的習慣，這樣就會使健友們的血壓控制在一個理想的水平線上；有的健友會問，像這樣的健身者在運動強度上會有要求嗎？小編告訴你，它們的訓練強度不能太高也不能太低，控制在60%最好，這是訓練的適中范圍；他們的訓練時間不能超過1個小時，保證在30分鍾左右就可以了，運動方式的選擇最好選擇有氧運動，可以適當的進行一些輕抗阻的運動，這兩種結合在一起最好。
1、進行抗阻力訓練時應注意哪些問題
選取的動作主要是針對大肌肉群的復合動作，訓練強度在2組左右，每組做15次，訓練時間要控制在30分鍾左右，每周進行3次動作訓練，在運動中選取的動作要注意頭部不能低於身體。
2、在運動之前做好熱身運動，著裝站在保暖的基礎上，不能空腹運動但是也要控制自己的進食量，不能吃的太飽，避免喝刺激性的飲料，訓練前准備溫水最好。
3、在運動中經常做體檢，或經常檢查自己的血壓。
4、運動過後要注意休息，如果出現頭暈時，請立刻停止運動，隨時要帶著藥物或是有同伴陪同運動。
5、運動前對血壓進行測量，如果在允許的范圍內，健友們才能進行鍛鍊，不要隨著性子，想怎麼就怎麼做，這樣就會給自己的身體帶來傷害，嚴重的會造成生命危險。
但是有高血壓的患者也不用害怕，在現在的人群中，高血壓成了當今流行的一種病症，得這種病的人很普遍，但是我們因為的病而放棄了健身，也不符合保健的標准，只要在運動中進行合理的健身，在保證安全的情況下，還能降低自己的血壓。