眾所周知，運動可以燃燒脂肪，但是相對於一些運動，還具有增加肌肉力量的作用。如果你的健身目標只是減肥，那麼有些動作會增加某些部位的肌肉，使它們變得更結實，最明顯的是腿部。有些人會發現，他們希望自己的腿變得更纖細，但卻沒想到變得越來越粗。
其實這很容易理解，因為在鍛鍊的過程中，腿部的肌肉被加強，所以才出現想瘦腿卻反而變粗的情況。
有很多運動，如果你選擇了錯誤的運動項目，那麼就有可能出現越減越粗的情況，尤其是對於那些剛剛步入減肥之路、缺乏健身知識的人來說。以瘦腿為例，一些能極大刺激腿部肌肉的運動會被加入減肥計劃中。雖然有些脂肪可能會流失，但肌肉刺激更大，會導致腿部變粗。
這里有三種運動特別容易使你的腿變粗，如果你想擁有苗條的腿，建議你不要去碰這些動作，這樣才能更快地達到你的運動目標。
1.羽毛球
平時不難發現，經常打羽毛球的人腿部肌肉發達，主要原因是在打羽毛球的過程中，腳是主要發力部分，而在接羽毛球的過程中，你需要快速調整自己的位置，腿部的瞬間爆發能力會在瞬間得到提高，肌肉自然能得到強烈的刺激，並且會慢慢變粗。如果你在不得不選擇的情況下，我建議不要用羽毛球來減肥，因為這反而會產生相反的結果。
2.爬樓梯鍛鍊身體
眾所周知，鍛鍊腿的最好方法是深蹲，跑樓梯有點像類似箭步蹲，也能對腿部肌肉產生強烈的刺激。如果你用爬樓梯來鍛鍊腿部肌肉也是相當好的方法，如果想減掉腿部脂肪，爬樓梯是不適合你的運動，因為爬樓梯，特別是一步跨兩三個台階，很容易把腿部肌肉練壯。