如果你想依靠外物來減肥，比如減肥藥，但是依靠減肥藥換來的身材並不健康。如果你不想讓別人看到你夏天一身肥胖，如果你想比別人瘦得更好的話，只有養成一些好習慣，你才能比別人多瘦3到4斤。
只要在晚上睡覺前堅持做這四件小事，就可以讓在睡覺的時候還燃燒脂肪。
1、晚餐五分飽
晚上的飯量應該控制在5分飽左右，5分飽就是不餓並且還能吃下飯的時候停止進食。因為我們晚上的鍛鍊量少，卡路里消耗少，如果你在這個時候吃得太多，就很容易會發胖。保持五分飽，這樣在你睡覺前就消化地差不多了，睡覺時也就開始燃燒脂肪了。
2、不吃夜宵
減肥時，人們要注意睡前三小時不要吃東西，這容易給腸胃帶來負擔，不容易消化，只會在體內轉化為脂肪。一旦一個人吃完夜宵，就會很興奮，無法馬上入睡。這時，就會開始熬夜，這只會影響減肥的過程，使他變得更胖。
3、睡前泡腳
每天睡覺前泡腳是保持健康的好習慣，能促進你自己血液的循環，消除我們一整天工作帶來的疲勞和壓力。對於睡眠不好的人來說，泡腳不僅可以改善睡眠質量，還可以提高身體的新陳代謝率，加速體內毒素的排泄，有利於減肥。
4、睡前做腹部按摩
睡覺前不要玩手機，花幾分鍾按摩你的腹部，以你的肚臍為中心點，雙手交疊，順時針方向在腹部周圍摩擦大約200次。這樣做的好處是可以促進腸胃的消化和吸收，加速小腹脂肪的燃燒，減少脂肪和毒素的增加。
如果你能做到以上這幾點，那麼離你減脂成功也就不遠了，希望大家能夠多多關注這些生活中的細節，不管是減脂，還是做其他事情，往往都是細節決定成敗。