在大多數人的想法中，健身就是為了獲得完美的身材，許多人並沒有完全意識到，健身期間的飲食也是非常重要的。大部分人都有這樣的說法，訓練是關鍵但是也別忘了吃的有營養，所以說營養的搭配很重要，特別是在訓練的時候，吃飯的時間也是有相當多的講究。今天小編要跟大家說的，就是有關健身的吃飯時間表，以後可不要再羨慕那些身材槓槓的肌肉猛男了，有了這個吃飯時間表，一切不是問題。
或許，少吃多餐是印象中的思維，至於在訓練期間飲食的時間具體怎麼安排好，倒沒有多少人會去關注。事實上這個卻有很多的講究，我們在訓練之後適當的補充能量是很有必要的，千萬不能忽略了，那麼這個都有哪些講究？
首先，訓練之前要做好能量的准備，補充碳水結合是關鍵。不得不說，碳水的補充是很有必要的，它是能量的供應，有了能量才可以讓你的訓練強度更大。同時這也有一個弊端，過量的碳水化合物就會變成脂肪，所以這個也要適當控制。與此同時，我們建議在健身前一到兩小時進食，這個時候會比較容易消化，這樣吃進去的碳水化合物就會為訓練而用，不會堆積形成脂肪了。
其次是營養的緩釋也很重要。要知道我們肌肉的恢復非常緩慢，並不像訓練一樣，為增肌和恢復做營養准備，吃飯時間表應該注意營養緩釋。比如在每次訓練之後蛋白粉攝入可以分多次攝入，這樣既不會讓營養斷更又不會造成營養浪費，畢竟蛋白質的存留量很差。所以你可以分多次攝入，這樣更容易被吸收。
最後，不要餐餐都一樣，可以把各種各樣以及多種食材互相搭配。要想訓練效果好，健身餐也要相應的改變，飲食的分化也是十分重要的哦。相信小夥伴們對此都有些想法，記得評論下來啊。