健身是一項專業度很高的事情，看著健身房高大上的設備，私人教練專業的指導，一個個標準的動作，作為一個健身小白，還真擔心自己健不了身呢！其實這樣的擔心並不是全無道理，由於缺乏對健身的了解，也沒有專業人士指導，健身很可能走上誤區。不僅達不到健身的目的，很可能還會傷到身體，得不償失。對於非專業人士來說，對於一個健身愛好者和一個夢想擁有六塊腹肌的健身小白來說，要想做到科學健身，其實也並不難，只要清楚以下幾點便可。
對於健身，很多人說起來頭頭是道，健身怎麼好，自己要練成什麼效果，可是真正行動起來，往往三天打魚兩天曬網，健身不了幾天就堅持不下去。今天身體不舒服，明天要陪女朋友，後天有飯局，總之各種藉口。真正想健身的話，一定要腳踏實地，一步一個腳印，健身貴在堅持。
有一些健身者誤以為動作難度越高，健身的效果越好，其實並非如此。無論什麼訓練，不符合自身實際情況的健身，盲目追求高難度，不僅達不到健身的效果，更會對身體造成損傷，千萬不可取。
當然我們健身也不能完全按部就班、毫無計劃毫無目的的練。再健身過程中要適當挑戰自己，要有個小目標，比如現在臥推幾15公斤，半個月之後要增加到20公斤。有目標才有動力，這樣循序漸進效果更好。
當然要想達到更好的健身效果，除了必不可少的專業訓練之外，科學的飲食也不能忽視。多吃低脂肪高蛋白的食物，注意營養均衡。相信有了科學的食譜和專業的訓練之後，即使是健身小白，也能輕輕松松練出6塊腹肌。