總所周知的是，健身訓練對於我們大多數的朋友來說，都不會是一件簡單的事情，都應該會是一件比較困難的事情，因為我們得要知道的是，在進行健身訓練的過程中，我們會遇到問題以及所需要去注意到的要點，都是非常多的，如果我們沒有去注意到這些的話，那麼自己就可能難以遇到很好的健身訓練效果了。
就比如我們有很多的朋友可能會遇到這樣的一個問題，那就是在進行健身訓練的過程中，不知道如何去選擇自己應該進行的訓練重量。
在小編我的觀念中，我們在進行健身訓練的過程中，關於訓練重量的選擇呢，我們應該得要知道這樣2個重要的知識點才行。
一，不同的訓練重量給我們帶來的訓練效果
我們在進行健身訓練的過程中，進行力量訓練的話，一般都是會有這樣兩個目標，其一就是想要增長自己身體中的肌肉量，其二則是增長肌肉的力量。
並且，我們也得要知道的是，力量訓練能夠給我們帶來的，也的確有這樣兩種訓練效果，也就是能夠幫助我們去實現那樣兩種目標。
但是我們在進行力量訓練的過程中，如果選擇的訓練重量不一樣的話，那麼自己獲得的訓練效果就會有所差異。
一般來說，如果我們想要以增長肌肉量為主的話，那麼在進行力量訓練的時候，自己選擇的訓練重量應該在百分之七十左右。
所謂的百分之七十，指的就是我們能夠舉起做大重量的百分之七十，比如我們在做槓鈴臥推這個動作的時候，自己的能夠最大推起一百公斤的話。
那麼在進行槓鈴臥推的時候，以增長肌肉量為主要目標的話，那麼自己所選擇的槓鈴臥推的重量就應該在七十公斤左右，就是比較好的了。
而如果我們想要以增長肌肉力量為主的話，那麼自己在進行力量訓練的時候，就需要去選擇百分之就是的訓練重量就是比較好的。
另外，如果我們既想要增長肌肉量，又想要增長肌肉力量的話，那麼自己就可以去選擇百分之八十左右的訓練重量了。
二，根據自己的健身目標去選擇訓練重量
對於我們不同的朋友來說，在進行健身訓練的過程中，應該就會有著不同的健身目標了，對於增肌和減脂的朋友來說，訓練重量的選擇是會存在有很大差異了。
在小編我的觀念中，如果我們想要增肌的話，那麼自己在進行力量訓練的過程中，所需要去注意到的事情就是比較多的了。
因為我們要想得到一個較好的增肌效果的話，那麼自己除了需要有較好的肌肉量增長，自己的肌肉力量也是需要得到增長的。
這也就是說，自己除了需要選擇適合肌肉量增長的訓練重量，我們也應該去選擇適合肌肉力量增長的訓練重量。
而對於我們想要減脂的朋友來說，在進行力量訓練的過程中，就稍微簡單一些，自己就只需要去進行有利於肌肉量增長的訓練重量即可。
因為讓肌肉量增長了以後，我們身體中的基礎代謝就會得到增長，這樣一來，就會促進身體中的基礎代謝，就會有利於我們身體中脂肪的減少了。