盡管近兩年來健身房丑聞頻發，又是捲款跑路，又是會員出軌私教，但不可否認的是大部分教練都是正能量的，他們不僅在幫別人改造身材的路上耕耘不止，平時在朋友圈曬的肌肉照更是養眼福利。
比如今天要給大家介紹的這位老鐵，他的網名叫 @燕小賤大人，是來自廈門的一名健身選手和教練，他被網友們稱為「最帥肌肉奶爸」，平時帶娃的場景簡直不能更帥，就像一位肌肉勇士在保護自己的孩子。
很多網友認識他其實是因為，他經常跟網紅樊野一起拍攝時尚寫真，擔當運動服裝品牌的御用男模，拍出的效果讓人看了就想趕緊入手。
樊野選人的標准非常高，不僅要顏值高，肌肉也得勁爆才行，而他堪稱顏值與身材的雙倍擔當，出片率高，廣受粉絲們的喜愛。
小哥在事業上有多重身份，他不僅是某自行車行的銷售主管，還在自己的健身會館擔任首席教練，平時也會街拍一些商業運動寫真，他的人生經歷可謂豐富多彩。
而會員們之所以都想上他的課，最看重的當然是他的彪悍肉體了，D杯胸肌結實有彈性，六塊腹肌嘎嘣脆又酷，背影倒三角安全感爆棚，粗壯猛男腿硬實力超群。
主業是銷售和教練的他，時不時還會去打打比賽，每次站在舞台上跟其他選手PK時，陽光自信就洋溢在他的臉上。
據小哥透露，他目前的體重是71公斤，體脂率已經到了非常低的水平，從他近日的自拍照就不難看出，他的身材就跟雕刻出來的一樣，簡直逆天了。
臂圍超過45公分，更是讓他安全感爆棚，平時穿T恤和襯衫的時候，總是一副快要撐爆的即視感。
當然，作為一名健身選手，他的身材不太可能全年都保持逆天狀態，到了非賽季的時候，需要增肌增重，小哥的體脂率就會隨之上升，畫風就會變成下面這樣。
增肌增重效果到達目標後，他又會開始集中刷脂降體脂，兩個過程他都以力量訓練為主，後期則會增加更多的有氧
下面是他的訓練日常
一起來感受下
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無論增肌還是刷脂，都講究「三分練，七分吃」，所以平時他非常注重自己的飲食，幾乎都是自己親手做健身餐，各種高蛋白和健康脂肪，只有把肌肉餵飽了它才會慢慢變大
健身從來都沒捷徑可走只有訓練量足夠了，汗水流的足夠了，才有可能按照自己的期望一天天蛻變，那種三天打魚兩天曬網的鍛鍊方式，估計只有羨慕別人的份兒了。
堅定信念，努力訓練，保持自律，當你默默付出和忍耐的時候，汗水也會給你幸福的回報，就是干，沒藉口，加油！