在我們的健身訓練中，說到胸部肌肉肱三頭肌的訓練動作，我們絕大多數的朋友，第一時間所想到的，應該就會是是槓鈴臥推或者是槓鈴窄距臥推，以及繩索臂屈伸之類的訓練動作，而可能很少有朋友能夠想到雙槓臂屈伸這個訓練動作，在小編我的觀念中，如果我們能夠把雙槓臂屈伸這個動作做好的話，能夠給我們帶來的胸部肌肉，和肱三頭肌的訓練效果是非常好的。
這也就是說，雙槓臂屈伸這個訓練動作，是一個很好的胸部肌肉和肱三頭肌的訓練動作，只要我們能夠把這個動作做好，就能夠很好的練到胸肌和肱三頭肌。
那麼我們該如何才能夠把雙槓臂屈伸這個動作做好呢？對於這樣的一個問題，小編我想和大家說的，那就是我們首先需要去做到的，那就是學會避免一些錯誤了。
就比如這樣2個較為常見的錯誤，就是我們需要去避免的了，那麼在接下來的內容中，小編我就給大家介紹一下，雙槓臂屈伸中的這2個常見錯誤，希望能夠對大家有所較好的幫助。
一，做動作時，肘關節超伸
我們有一些朋友在做雙槓臂屈伸的時候，可能會為了更大的動作幅度，或者是為了能夠更加輕松的去做動作，就可能會在做動作時，去讓自己的肘關節超伸。
而所謂的讓肘關節超伸，指的就是我們在做動作的過程中，在身體向上運動的時候，讓自己的肘關節完全伸直了，而沒有留一定的餘地。
對此，小編我想和大家說的，那就是如果我們在做雙槓臂屈伸的時候，把自己的肘關節完全打直了的話，那麼不僅會讓自己的訓練效果大減。
而且還會讓我們的肘關節因為受到過大的壓迫力，而可能會出現損傷的情況，從而就會讓我們非常的得不償失了。
所以說，我們在做動作的時候，如果想要讓自己的胸部肌肉和肱三頭肌，能夠受到更好的肌肉刺激，並且避免自己的肘關節出現損傷的話。
那麼我們就需要讓自己在雙槓臂屈伸的時候，去避免自己的肘關節出現完全伸直的情況，否則就會對我們非常不利了。
二，身體下沉得過多
有的朋友在做雙槓臂屈伸的時候，可能會為更大的動作幅度，而讓自己的身體下沉得過多，這樣一來，雖然的確能夠在一定程度上，去增加我們的動作幅度。
但是同樣也會讓自己的肩關節承受過大的壓迫力，從而可能會損傷自己的肩關節，如果自己的肩關節受傷了的話，那麼是非常不值的。
一般來說，我們在做雙槓臂屈伸的時候，在身體下降的過程中，當自己的大臂和地面處於平行狀態的時候，就不要讓身體再下降了，否則就會給肩關節帶來不利的影響了。
另外，當我們在做雙槓臂屈伸的時候，能夠較好的去避免這2個錯誤以後，就能夠很好的避免自己的肘關節和肩關節受傷了。
如果我們想要在動作中獲得一個更好的訓練效果的話，自己所需要去注意到的，和需要掌握的要點問題，都還是非常多的，這就需要我們不斷的去學習了。