說起健身，我想大家都會有一個自己非常喜愛的、百做不厭的動作；引體向上，大家都很熟悉吧，平平無奇的一個動作，但有人卻能把它做得吸足眼球。
事情是這樣的，油管上有一位日本小姐姐因為做引體向上火了；與眾不同的點在於，她是裸著上身完成了一個個動作的。
這位妹子叫Nina，去年7月份，她上傳了第一支裸著上身做引體向上的視頻；
時至今日，該視頻的播放量已經達到了1200萬，不知道有多少人是抱著學習的態度觀看的呢~
Nina做引體向上的流程一般是這樣的，
背對鏡頭，利索地脫去上衣，露出線條明顯的背部；
然後走至器械下，起跳、上槓、背闊肌開始發力；
整套動作可謂是行雲流水、一氣呵成，讓人覺得「賞心悅目」。
這麼新鮮的引體方式，惹得不少網友紛紛留言：
不過，也有不少網友質疑道：「這不會只是個有長發的男生吧？」所以在訂閱者超過2萬的時候，Nina做了一個簡單的自我介紹——今年35歲，是一位妹子。
據Nina所說，她從2012年就開始健身了；一開始，只是為了單純想要把背部練薄、臀部練翹。
後來，因為2018年停訓一年，導致自己胖了24斤；
為了恢復之前的身材，她選擇重拾訓練，而要想有所突破，只有向更高難度進行挑戰。
窄距引體向上
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懸停引體向上
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弓箭手引體向上
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不僅於此，為了讓肌肉得到大重量的沖擊；
Nina偶爾會前往健身房做更專業的訓練，並堅持著每個部位一周兩練。
真正想要做出改變的人，是會抓住任何時間、間隙讓自己變得更好的；
即便是受疫情影響，即便去不了健身房……
那有如何？Nina便在家做了一個簡易的健身區，購買一些必要的器械，堅持在家打磨身材。
飲食上，Nina也遵循著健康的原則，一向都以清淡為主。
功夫不負有心人，經過一次次累趴倒地的訓練，Nina不僅成功減重20斤，整個人也變得更加樂觀自信。
現在的她看上去身型變得更加健美、勻稱；
線條清晰的馬甲線、健碩有力的肱二頭肌，都是Nina用汗水換來的。
事情直到這里都是勵志的走向，但一開始Nina裸著上身做引體向上的視頻卻也遭受過不少人的抨擊：
「裸著上身，真的不是為了博眼球嗎？」
「明明穿衣服也能做啊，幹嘛非得脫上衣」
「emmm，總感覺有點嘩眾取寵、太過了」
平心而論，其實裸著上身運動是一門講究，對於運動者本身是百利而無一害的：
1、動作更標准
不管是器械還是自重訓練，在沒有衣服的遮蓋下，你可以清楚地判斷做動作時的准確度，能夠減少「自我感覺良好」所帶來的訓練不到位。
2、觀察效果更直觀
在沒有衣服的遮蓋下，還可以更容易地觀察肌肉收縮的變化，讓注意力更加集中，從而大大地提高健身的質量和效率。
3、降低體表溫度
運動時，尤其是上半身的體表溫度會隨著運動強度的而急劇上升，如果裸著上身健身，可以加速汗液的揮發，進而降低體表溫度，讓健身變得更加舒服。
4、減少摩擦和阻力
被汗打濕的衣服會讓你在運動時感到阻力增加，當你在咬牙運動時，卻還要再克服濕衣裳與身體之間的摩擦力，裸上身運動會讓你發現新天地。
當然，面對這些質疑，Nina並沒有放在心上，而是用加倍的努力去雕琢身材；
因為有底氣，所以無畏他人的言語，況且用自己喜歡的方式去健身又有什麼錯呢？