健身是一種強身健體的運動，現在已經受到了人們的普遍認可。許多新手健身者不知道，對於健身來說，最重要的是鍛鍊後肌肉的恢復狀態。只有肌肉恢復率越高，我們才能在運動中發揮得更好。同時，訓練強度才容易進一步加強，最終訓練效果才會更好。因此，肌肉恢復的狀態非常值得我們去了解。
有些人為了更快鍛鍊出肌肉，會用一些藥物來輔助健身。我們經常看到許多健身者可以很輕松地承受每天練習2-3次，每次鍛鍊4-5小時的頻率，一周內沒有想過休息。為什麼會這樣？
這是因為藥物中的激素使他們的身體恢復能力增強，恢復能力強，自然不知道疲倦。如果沒有藥物，普通人用這種強度進行訓練，可能2天內就會導致腎衰竭，即使沒有發生腎衰竭，我們的身體也不會允許如此高強度的運動。
為什麼有些人一起鍛鍊，但效果卻不同呢？因為在日常健身運動中，那些肌肉恢復更快的人無疑會有更好的健身效果。然而，這不是一個因素就可以決定誰的健身效率更好。如果生活方式比較健康，那每個人的肌肉恢復速度都是一樣的。
大多數人認為休息是很好的養生方法，這種說法只說對了一半，好好休息確實能給身體帶來好處，但也要分為不同的情況和不同的人群。長時間躺著只會影響身體的血氣循環，引發各種輕微疾病。對於健身者來說，鍛鍊後總是會感到非常疲倦，洗個冷水澡就躺下了，這真的很舒服。
但在舒適的同時，它也影響健身效果，躺下會影響氣血循環，使營養難以到達我們的肌肉部位，並影響肌肉恢復的速度。因此，健身後不要立即休息，也不要拿著手機一動不動地躺在沙發上。健身後，我們應該多走走，散散步或伸伸懶腰，改善氣血循環，以提高肌肉恢復能力，從而增加健身效果。