按照道理來講，進行完一個階段的動作訓練後，通常應該是腰酸背痛，疲憊不堪的。但是不知道為什麼，有一部分人就算進行完高強度的動作訓練，但是肌肉卻無反應，既不會出現酸痛現象，也不會產生疲憊感。這不由得讓人懷疑自己的健身是否有效，或者是動作設計得不合理。其實這兩種情況都是有可能產生的，下面小編就向大家介紹，如果出現了以上的現象，應該如何進行補救，大家一起學習一下吧。
1.肌肉毫無反應，應該對健身動作進行合理的調換
健身完成後，肌肉沒有酸痛現象出現，有可能是因為你的肌肉已經對這個訓練動作產生了慣性。肌肉是有記憶的，如果總是重復一個相同的動作過程，肌肉就會對這個動作產生適應性。還有一種可能就是在這樣的動作強度下，對肌肉的刺激已經到達了最高峰，即使再怎麼訓練也是徒勞無功的。所以在這種情況下，我們可以考慮適當對動作進行調換。
2.肌肉毫無反應，應該適當增加練習重量
健身是一個逐步強化和深化的過程，如果每天只重復一樣的重量，而不考慮適當的增加訓練強度，對肌肉產生的刺激性也會隨之減弱。所以，在進行力量訓練時，我們一定要學會突破自己，在完成一個階段的訓練計劃後，可以考慮適當增加重量，也可以加練習時長進行適當的延長，這樣不僅可以更有效地對機細胞和肌肉纖維產生強大的刺激，還可以幫助我們將肌肉線條雕刻的更加流暢。
3.肌肉毫無反應，要考慮適當減少休息時間
適當的休息也是健身過程中一個必不可少的組成部分。但是如何進行科學有效的休息，大部分人學並不了解，休息室用來緩解疲勞的，如果沒有疲憊感，就可以繼續運動，還可以選擇縮短休息時間。但是休息時間也並非越少越好，要考慮自己的實際情況進行行之有效的的休息。
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