健身動起來

盛一倫長期堅持健身,練出勻稱肌肉線條,緊身T恤凸顯好身材

如今的娛樂圈拼的是綜合實力

除了扎實的演技和唱功之外

擁有一副好身材的重要性也日益凸顯

尤其在當下脂粉氣越發濃厚的小鮮肉當中

如果誰能練出一身帥氣的肌肉線條

那簡直就像唐僧進了女兒國

妥妥的極品

而在一眾鮮肉男星當中

盛一倫就如一股「暖流」般的存在

這不,近日他在朋友圈曬最新身材照

引發網友們的熱議

盛一倫在娛樂圈是有名的健身達人

自出道以來,不管事業上如何起起伏伏

他在身材管理的道路上從未停歇

從他前兩天的身材照不難看出

盡管訓練衣把身體包裹得很緊實

但也掩蓋不住他飽滿堅挺的胸大肌

鏡頭拉近仔細圍觀下
他的胸肌屬於最理想型的那種

外緣厚實,下緣飽滿,輪廓清晰

跟經常被吐槽的臥推胸完全兩種風格

此外,他粗壯的手臂和球形肩膀

也著實讓網友大呼過癮

而脫去緊身衣露出身材後

才是見證他真正實力的時刻

碩大的方形胸肌瞬間就抓人眼球

麒麟臂和腹肌線條也帥到飛起

這麼明顯的訓練痕跡沒個三五年下不來

平時只知道他長了一張鮮肉臉

沒想到肌肉竟然這麼勁爆

突然有種臉跟身材不太搭的錯覺

92年出生的盛一倫

之前因參演《太子妃升職記》一夜爆紅

清秀的臉龐讓他俘獲了很多妹子的心

堪稱女粉絲心中的理想男朋友

跟現在某些男星喜歡穿肌肉矽膠衣不同

盛一倫在劇中每次都是親自上陣

不用替身,不用特技,就用自己的肉體

連攝像大哥看了都贊嘆身材管理太重要了

拍戲間隙

騎上駿馬眺望遠方

這寬厚的倒三角分分鍾帥炸

之前在新舞林大會中

他出眾的身體素質和舞技

一出場就驚艷了評委和觀眾

專業的舞姿再加上協調的肌肉身材

給人留下了深刻的印象

盛一倫的肌肉塊頭其實並不算大

健身圈大佬們可能還會覺得有些菜鳥

不過,妹子們卻對他這種體型愛不釋手

可謂標準的「穿衣顯瘦,脫衣有肉」

雖然塊頭不算很大

但他的身材也不是一開始就這麼好

這些年來從網友剛認識他時的清秀網紅

再到後來慢慢舉鐵增肌

直至今天他所呈現的完美狀態

也都是一步步逆襲過來的

因為天生身子就比較單薄

所以盛一倫在健身上還是非常刻苦的

工作之餘經常泡在健身房鍛鍊

從自重訓練、到器械增肌再到有氧燃脂

干勁兒不亞於很多教練

擼鐵這麼多年來

他早已把健身當成一種生活習慣

一天不練就會感覺少了點什麼

而且粉絲們還發現他經常在大晚上鍛鍊

不管白天再忙,晚上健身時間必須留出來

就這樣他的肌肉圍度一天天變大

力量也跟著逐漸提高

現在做起人體旗幟來可謂小菜一碟

之前的自拍照

雖然身材線條也不差

但看著仍然不夠彪悍狂野

而現在的自拍照

訓練後肌肉充血的樣子

都快能參加業余健身比賽了

明顯比以前壯了不少

尤其是他這兩顆飽滿的胸肌

外形好看,Q彈有力

讓人一看就有rua幾下的沖動

大胸男的正確拍照姿勢

老鐵們趕緊學起來

(哦差點忘了,我沒胸肌)

想要練出盛一倫那樣的胸型

我們在訓練時要注意多方位刺激胸部

在臥推的基礎上強化外緣和下緣

這樣才不至於最後變成臥推胸

下面我們就跟著健身達人

一起來get最夯的胸肌轟炸教程

注意鎖緊肩胛骨,別聳肩

感覺到是胸肌在發力

每周兩次,讓你的胸肌Up Up

平板臥推

每組12次,做四組

蝴蝶機夾胸

每組15次,做四組

雙槓臂屈伸

每組12次,做四組

俯身拉力器飛鳥

每組15次,做四組

上斜啞鈴臥推

每組15次,做四組

伏地挺身

每組15次,做四組