話說天氣漸漸變炎熱了，又到了露肉的好季節，一個好的身材無疑能在夏天為你博得不少眼球，許多女的希望能練出馬甲線，男的希望能練出迷人的六塊腹肌。
在浙江就有一位20歲的小伙子，因為痴迷腹肌，在一年的時間里狂練腹肌，結果把自己練成了腰間盤突出，讓我們看看是怎麼回事…..
浙江小伙子小黃，今年在安微某大學讀大二,之前他是微胖界的典型代表，個子不矮，但是身上的肉卻松松垮垮的。
原本，他對自己的身材也沒有什麼不滿，可最近幾年，他老看見同學在朋友圈裡曬腹肌。沒有對比就沒有傷害，每每低頭看自己的肚子上的肥肉，他只能長吁短嘆。
去年他考上大學，沒有繁重的學習壓力，在學校周圍的健身房辦了一張健身卡。「健身真的會上癮。」小黃說，前一個月，自己覺得特別難堅持，但幾個月練下來，一天不去健身房，就感覺渾身上下不舒服。
不到一年時間，他就練出了8塊腹肌，偶爾拍個圖發在朋友圈，引來一些男生羨慕，一片女生仰慕，輕輕松松就能收獲幾十個人好評，這讓他感到非常得意。
這種感覺讓他更狂熱地愛上了健身。除了上課，他每天至少在健身房待一個多個小時，常常做一些難度比較大的力量訓練，每晚回到寢室還要繼續做200下仰臥起坐和舉槓鈴。
然而，得意歸得意，樂極生悲的事情說到就到。他第一次發現自己腰椎出現問題，是在3個月前，一開始，他只覺得腰部總是隱隱作痛，到最近已經嚴重到坐在椅子上都吃不消了。有時候上課上到一半，他都要溜回寢室里躺著。
暑假回家，小黃媽媽看著兒子天天躺在床上，覺得事情挺嚴重，帶著他到醫院做了一個磁共振。
片子一出來，接診的醫生都不敢相信，這居然是一個20歲小伙的腰片：「腰椎間盤已經嚴重突出，壓迫到馬尾神經了，像這種情況，一般要進行手術治療。」考慮到自己年紀相對比較小，小黃和媽媽商量後，還是決定先保守治療，再做下一步打算。
小黃說：之前在健身房做力量訓練都是自己琢磨的，沒請過專業的健身教練，真後悔當初沒咨詢專業人士。
如果有經常健身的小夥伴，大概也知道這位小伙子腰間盤突出的主要原因了，就是每天都會做的仰臥起坐。前段時間熱傳的「國外叫停仰臥起坐運動」不得不再次提起了！
據英國媒體報導，美國私人教練和軍事顧問聯合提出，仰臥起坐是一項十分危險的運動，它會給脊柱施加過大的壓力；動作不准確可能造成背部損傷，嚴重的還會引發腰椎間盤突出……
健康專家也表示該運動可能導致背部損傷，建議用平板支撐運動代替仰臥起坐。
仔細一查
仰臥起坐把人練傷的事件可真不少
做6000個仰臥起坐後腰椎間盤突出
今年5月，廣州有十幾名20歲出頭的年輕男子打賭比賽仰臥起坐，連續做了三小時後，剩下兩人一決雌雄。他們做了接近6000個仰臥起坐時，感到腰部及左腿劇烈疼痛，最後躺在地上起不來了，隨即被送到解放軍第458醫院急救，一人要躺擔架，另一人也要別人攙扶。磁共振檢查發現，兩人皆為腰椎第4、5節椎間盤突出，最後住院20多天。
女子每日50個仰臥起坐練成腰間盤突出
愛美的李女士想擺脫腰部贅肉，從網上得知當下最熱門的便是仰臥起坐瘦腰法，於是李女士每天下班回家就按照網上方法做50多個仰臥起坐，堅持了幾天，覺得腰越來越疼連帶著屁股都疼，去醫院檢查後，醫生說她得了腰間盤突出
25歲台灣男子做仰臥起坐下半身癱瘓
一名25歲的台灣男子在做了幾個仰臥起坐後，覺得頸部以下全身無力。送到醫院時，意識清楚，但四肢癱瘓、大小便失禁。醫生檢查後發現，男子以手抱頭的方式仰臥起坐，導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂，血塊壓迫神經，因而頸部以下全身癱瘓。經過及時手術搶救，男子才恢復了健康。
這樣的例子還有很多很多
小編並不是危言聳聽
而是因為仰臥起做引起的悲劇一直在發生
那麼沒有了這個「練腹神技」
我們還怎麼練出誘人的腹肌呢？
今天帶來一組健體冠軍Ryan Terry的訓練動作
快把他們加入你的訓練當中
1、懸垂舉腿
3-4組 15次
2、繩索伐木
3-4組 20次
3、凳上屈伸
3-4組 25次
4、側平板支撐
3-4組 力竭
5、啞鈴轉體
3-4組 一邊20次
6、器械卷腹
3-4組 25次
想要擁有迷人的六塊腹肌
還不想受傷
那還不趕緊練起來？