今天我們來聊一下為什麼健身卻沒有腹肌的5個原因，我覺得你也可以想到其中的原因，為什麼你沒有得到你想要的腹肌，今天我會給你一些專業的建議：

原因1：喝酒

是的，不要驚訝。喝酒這件事雖說是快樂的，但壞處也很多，很花錢暫且先不說，喝酒還會影響你第二天的訓練狀態。還有，喝酒的時候你會吃更多的下酒菜，而且喝多的時候吃菜是無節制的，所以喝酒會使你增加額外的熱量攝入。你想要腹肌就不要再喝酒了，全部的酒都一樣。

原因2：不良的姿勢

圓肩駝背、飯後葛優躺已經是大多數人的常態，這會引起不良的體態，在這些姿態下你的腹部會處於放鬆慵懶的狀態，這樣會使腹部脂肪更容易堆積。坐直一點，伸展腹部把腹部收進去你的感覺會更好。

原因3：飲食不控制

你的運動量很重要，但飲食更重要！你可以在健身房很享受很認真地鍛鍊2個小時，練完之後呢？你可能會想：今天訓練這麼辛苦，不如喝杯奶茶再來點甜品獎勵一下自己吧！可是吃喝的是會你不會想到，就是你剛才吃進去的東西可以讓你今天的辛苦訓練白費！所以你要時刻提醒自己：訓練很重要，飲食更重要！

原因4：沒有做力量訓練

如果你想要腹肌，重量訓練相當重要。力量訓練是幫你消耗脂肪更快更有效的方式，可以增加肌肉量讓體型更完美，可以幫助荷爾蒙分泌，舒緩解壓。

原因5：體脂率偏高

或許你的腹肌練得很好，但被你肚子上一層厚厚的脂肪蓋住了，你要做的就是刷脂。力量訓練完，有氧時間也要保證，再結合飲食的調整，脂肪減少的時候就是你的腹肌重見天日之時！

所以，想要練出迷人的性感腹肌，就要去解決上面這5個問題，自律一點，相信你會更自信！