健身動起來

堅持健身的你為什麼沒有腹肌?

今天我們來聊一下為什麼健身卻沒有腹肌的5個原因,我覺得你也可以想到其中的原因,為什麼你沒有得到你想要的腹肌,今天我會給你一些專業的建議:

原因1:喝酒

是的,不要驚訝。喝酒這件事雖說是快樂的,但壞處也很多,很花錢暫且先不說,喝酒還會影響你第二天的訓練狀態。還有,喝酒的時候你會吃更多的下酒菜,而且喝多的時候吃菜是無節制的,所以喝酒會使你增加額外的熱量攝入。你想要腹肌就不要再喝酒了,全部的酒都一樣。

原因2:不良的姿勢

圓肩駝背、飯後葛優躺已經是大多數人的常態,這會引起不良的體態,在這些姿態下你的腹部會處於放鬆慵懶的狀態,這樣會使腹部脂肪更容易堆積。坐直一點,伸展腹部把腹部收進去你的感覺會更好。

原因3:飲食不控制

你的運動量很重要,但飲食更重要!你可以在健身房很享受很認真地鍛鍊2個小時,練完之後呢?你可能會想:今天訓練這麼辛苦,不如喝杯奶茶再來點甜品獎勵一下自己吧!可是吃喝的是會你不會想到,就是你剛才吃進去的東西可以讓你今天的辛苦訓練白費!所以你要時刻提醒自己:訓練很重要,飲食更重要!

原因4:沒有做力量訓練

如果你想要腹肌,重量訓練相當重要。力量訓練是幫你消耗脂肪更快更有效的方式,可以增加肌肉量讓體型更完美,可以幫助荷爾蒙分泌,舒緩解壓。

原因5:體脂率偏高

或許你的腹肌練得很好,但被你肚子上一層厚厚的脂肪蓋住了,你要做的就是刷脂。力量訓練完,有氧時間也要保證,再結合飲食的調整,脂肪減少的時候就是你的腹肌重見天日之時!

所以,想要練出迷人的性感腹肌,就要去解決上面這5個問題,自律一點,相信你會更自信!