現在年輕人工作都很忙，下班後去健身房打卡也漸漸成為常態。經常健身的人都知道「練3休1」這個道理，大概意思是練3天得休息1天。一來，肌肉需要補充蛋白質來增肌，二來，即使是經常健身的人，練3天也得全身酸痛，沒法堅持天天練習，普通人就更不用說了。
為什麼呢？因為在一天的工作疲勞再加上緊張的運動後，身體堆積了大量乳酸，尤其是練腿後的第二天，還要忍著劇痛，踉踉蹌蹌的去上班。想像一下正好和同樓層隔壁公司的漂亮小姐姐同乘一部電梯，她們會想什麼？看你有點帥，有機會拿到微信號？
別傻了，她們一定會說：這小哥的腿有點不利索，真是可惜了……
頂著33度的艷陽天，你都能感受到刺骨的寒意，生活不易，且無情。
怎麼緩解健身後的慘狀？下面這幾天急需你的關注。
健身中：呼吸要正確，減緩乳酸之痛
其實，讓我們酸痛無比、走路踉蹌、下樓扶牆，在小姐姐面前丟面兒的罪魁禍首就是乳酸，那它到底是怎樣形成的呢？
運動中的三大供能物質是糖、脂肪、蛋白質，其中糖供能效率最高。糖在分解過程中，需要氧氣的充分參與才能分解成二氧化碳和水，並提供熱量，這就是我們為什麼運動時呼吸會加快，同時通過強有力的呼吸也及時排出，因為糖分解產生的二氧化碳。
但是，如果我們的供氧跟不上糖消耗的速度時，糖拚命無氧分解，乳酸就會大量生成，從而導致乳酸堆積，這就是疲勞產生的根源。
所以掌握一套正確的運動呼吸法門，對緩解疲勞還是非常有用的。快節奏的呼吸，讓人更容易具備爆發力，而慢節奏的深呼吸，則讓耐力更久，同時也是調整身體感受的有效辦法，讓疲勞感快速消散。
低負荷運動：人在慢跑時，講究的是節奏，每2-3步一呼，每2-3步一吸，節奏不用快，需要的是呼吸深度與均勻，讓氧氣可以在肺部全面交換，這樣身體才不會太累。
高負荷運動：當我們做高頻率沖刺、大重量舉鐵這種高負荷運動時，深度的呼吸反而是種負擔，急促高頻的呼吸才能給身體帶來更多的氧氣，會減少糖無氧分解，進而減少乳酸的堆積。
如果把你的身體比作一台精密的機器，其實它和你每天都在駕駛的汽車很類似，同樣是「呼吸」，同樣的「做功」，同樣的需要調節。低負荷時汽車發動機需要以高壓縮比工作，保證吸入更多的空氣參與做功，節省燃油的消耗。而高負荷時需要低壓縮比工作，有效的增加進氣的頻率，才能保證輸出更強的動力。
你也許會好奇了，人可以改變呼吸深度，汽車的發動機也能改變呼吸麼？是的，目前東風日產天籟搭載的2.0T超變擎發動機就能實現8:1-14:1壓縮比無級可變的切換，無論面對高低負荷哪種工況，都能以最合適的狀態應對自如。
人體本身就很像能調節輸出節奏的汽車發動機，不斷調整扭矩和功率的輸出，而呼吸的節奏像極了日產的超變擎的可變壓縮比，讓「功率」輸出更隨心所欲。
所以正確的呼吸就顯得非常重要，自由控制自己的節奏，可以用劃船機長距離的拉伸，也可以在綜合訓練機上快速有力的高強度訓練。
健身後：大沙發放鬆一下
健身後，累癱在哪能更快放鬆？推薦一個你想不到的地方：車內！而且是具備更加舒適的座椅的車內！
不夸張地說，經過重重科學測試的汽車座椅，貼合度超過了很多家具的設計。我推薦你試試早就有「大沙發」之稱的東風日產天籟，堪稱健身之友，座椅真的太舒服了。新天籟更有全新 3D Multi-Layer人體工學座椅，採用航天零重力科技理念打造，不論前後排，都是同級的典範。
這樣的座椅，對你健身完畢後酸脹且敏感的背部、腿部、臀部，甚至是手臂和肩膀，都能提供良好的支撐和貼合感，讓肌肉更放鬆。座椅三層緩沖材質，有效吸收震動，能減緩走顛簸路面時對緊繃的肌肉的沖擊。健身後需要的就是這樣的放鬆狀態，有效緩解疲勞感。
通勤回家：如果還是乳酸纏身，該如何拯救人生
呼吸法減輕乳酸，大沙發放鬆肌肉，但是這些辦法都只能緩解身體疲勞，並不能根治，而且健身的痛也並不是健身完馬上開始的，而是健身完的第二天…….
在我們的健身交流群中，經常會有人反饋在健身完的第二天，駕車上班才是最可怕的。前一天剛剛舉完鐵的人，頭天蹲腿的，肯定是在堵車時進行「齜牙咧嘴式」踩油門和剎車，每一次從油門踏板到剎車踏板之間的移動，短短的幾厘米像是需要幾個世紀那麼漫長，每動一下都能感受到韌帶和肌肉的抗議。
很多人健完身後都在想，要是能坐上飛毯自動飛回家就好了，或者，哪怕是個移動大沙發也行。雖然完全不需要司機操作的自動駕駛目前還沒有實現，但是只要有車能輔助我們完成「打方向」、「踩剎車油門」等重復操作，讓我們能從這些機械運動中盡可能得到放鬆也是不錯的。
這個需求，我們可以用L2級別的駕駛技術來解決。新天籟的ProPILOT超智駕是同級首款配備L2自動駕駛輔助的車型，而且操作簡單，只需一鍵啟動。它就可以在0-144km/h的范圍內使用，堵車時更是能幫你自動跟上前車走走停停，不需要再費腿力了。別說才健完身，對正常下班開車的人來說都非常實用。
上了環路或快速路，超智駕依然好用，天籟可以保持在行車道內穩定居中，減少雙手的動作。也就是說，在這輛天籟內，「打方向」和「踩油門剎車」這些動作，車輛都可以輔助幫你完成，有效地節省了駕駛者的精力，甚至能偶爾騰出手來按摩按摩一身不爭氣的肌肉。開上天籟回家，就像免費雇了一個代駕幫你開車。
ProPILOT超智駕還很可靠，它經歷了32萬公里道路測試，全球45萬車主信賴，除了能讓健完身的你，在面對城市擁堵時更省心省力之外，在長途駕駛時也能有效地緩解駕駛者的疲勞感。
總結：
想像一下健完身後，坐在天籟如豪華沙發般舒服的座椅上，疲勞瞬間就會消失一大半，而且L2級自動駕駛也讓健身後的回家之路更輕松，手腳不再因為堵車而變得忙碌，得到更多的放鬆時間。配合2.0T超變擎，天籟可謂兼顧了運動和舒適，從各個角度契合了健身愛好者想要的均衡用車方式，作為「健身之友」，值得你擁有。